Chìa khóa cho đời sống tình dục viên mãn ít ai ngờ tới

Tình dục là mong muốn tự nhiên của con người. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy thật khó để cải thiện đời sống tình dục.

Chắc chắn là bạn có thể tìm thấy rất nhiều hướng dẫn về thể chất để giúp quan hệ tình dục tuyệt vời hơn.

Nhưng đời sống tình dục viên mãn cần nhiều hơn thế. Cảm xúc và tâm trạng của bạn cũng đóng vai trò khá lớn, theo một bài viết trên Healthline – trang web y tế sức khỏe uy tín của Mỹ.

Bài viết dưới đây viết bởi biên tập viên chuyên về tình dục và sức khỏe tâm thần Crystal Raypole, đọc duyệt bởi tiến sĩ/nhà trị liệu tình dục Janet Brito.

Đâu là chìa khóa cho đời sống tình dục viên mãn ít ai ngờ tới?

Giống như các khía cạnh khác của sức khỏe, đời sống tình dục viên mãn phụ thuộc vào sự kết nối giữa tinh thần và thể chất.

Sự tương tác giữa tâm trí và cơ thể có thể có một số tác động đáng kể đến sức khỏe cảm xúc và thể chất, cả bên trong và bên ngoài phòng ngủ.

Những cảm xúc tích cực như vui vẻ, thư giãn và phấn khích giúp tăng cường niềm vui và sự hài lòng về thể chất.

Đồng thời, sự mất tập trung, cáu kỉnh và căng thẳng đều có thể xâm nhập vào cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm tình dục.

Đừng lo, nếu biết cải thiện sự kết nối giữa tinh thần và thể chất, bạn có thể có đời sống tình dục viên mãn nhất. Nuôi dưỡng kết nối này có thể mất công một chút, nhưng những mẹo dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu.

Tập trung trọn vẹn vào từng khoảnh khắc

Sự phân tán tư tưởng chắc chắn không tốt cho đời sống tình dục của bạn. Nhiều người có thể lo nghĩ đến công việc trong khi đang làm ‘chuyện ấy’.

Để giúp mình tập trung hơn, hãy thử luyện tập bằng cách tập trung trọn vẹn tâm trí vào các hoạt động, trải nghiệm trong ngày. Tận hưởng từng khoảnh khắc bằng các giác quan thể chất chứ không phải bằng trí óc suy nghĩ. Đến cuối ngày, khi bạn bước vào phòng ngủ, áp dụng phương pháp tương tự có thể giúp ích.

Chú ý đến nhu cầu của mình

Nói chung, một đời sống tình dục viên mãn có nghĩa là tất cả mọi người tham gia đều được đáp ứng nhu cầu của họ ở một mức độ nào đó.

Khi bạn cảm thấy thích một điều gì đó, đừng ngại chia sẻ với bạn tình. Làm điều tương tự khi bạn thấy không thích điều gì đó.

Cải thiện mối quan hệ

Trước hết, bạn có thể quan hệ tình dục tuyệt vời mà không cần duy trì một mối quan hệ lãng mạn.

Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ, căng thẳng và xung đột có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của hai bạn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kết nối với đối tác của mình - về mặt thể chất hoặc tình cảm - thì hãy tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia.

Lắng nghe cơ thể

Đôi khi, bạn chỉ đơn giản là cảm thấy không có hứng cho ‘chuyện ấy’. Điều này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể vẫn cố ‘vào cuộc’ vì không muốn đối tác thất vọng.

Nhưng hãy nhớ rằng cơ thể của bạn thường biết nó đang muốn gì. Hãy nhớ rằng tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động cùng nhau, vì vậy việc ép bản thân quan hệ tình dục khi bạn kiệt sức, mệt mỏi, thường không có kết quả tốt.

Ý định tốt của bạn thậm chí có thể gây ra xung đột nếu đối tác của bạn nhận thấy bạn kém nhiệt tình.

Tốt hơn hết là giao tiếp thay vì cố gắng ‘lâm trận’ một cách miễn cưỡng.

Kết luận

Đời sống tình dục viên mãn thường không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng những nỗ lực chuyên tâm có thể giúp bạn sử dụng mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể để nâng cao nhận thức về bản thân.

Sự kết nối mạnh mẽ hơn bên trong chính bạn có thể mở đường cho một kết nối tình dục mạnh mẽ, thỏa mãn hơn với đối phương.

(Nguồn: Healthline)

*Đọc thêm bài viết của tác giả Trà My tại đây!