Khi lạnh, chúng ta có thói quen xoa hai tay vào nhau, điều này sẽ khiến người ta cảm thấy ấm áp trong chốc lát; khi buồn ngủ, xoa mặt hoặc xoa tai cũng có thể khiến người ta cảm thấy sảng khoái.
"Xoa" có nghĩa là dùng tay ấn một chút lực lên bề mặt cơ thể để xoa theo một hướng, qua lại hoặc theo vòng tròn. Đây là kỹ thuật xoa bóp, mát xa quan trọng trong y học cổ truyền phương Đông.
Xoa bóp cơ thể thường xuyên có thể giúp thư giãn cơ bắp, khai thông kinh mạch và ngăn ngừa bệnh tật. Càng chà xát 7 bộ phận này, bạn càng sống lâu.
1. Xoa thắt lưng: Thận dương ấm, khí huyết thông suốt
Cách làm: Bạn có thể xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó ấn chặt vào eo và mắt, dừng lại một lúc rồi xoa hai tay xuống đốt sống đuôi, mỗi lần thực hiện 50 đến 100 lần. Một lần vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
Lưu ý: Dùng hai tay nhéo eo, bốn ngón tay phía trước và ngón cái phía sau. Vị trí bị ngón cái ấn về cơ bản là mắt thắt lưng.
2. Chà chân: Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường thận, làm dịu thần kinh và giảm huyết áp
Cách làm: Dùng tay trái giữ phía trước mu bàn chân trái, dùng tay phải xoa lên xuống dọc theo lòng bàn chân 100 lần cho đến khi lòng bàn chân ấm lên, sau đó dùng tay giữ cổ chân phải; bằng tay phải và dùng tay trái chà lên xuống dọc theo lòng bàn chân 100 lần. Cường độ chà xát phải phù hợp với bạn.
Lưu ý: Không nên nhấc chân lên khỏi mặt đất ngay sau khi xoa bóp, tốt nhất nên nghỉ ngơi tại chỗ trong 15 phút. Tốt nhất bạn không nên xoa bóp bàn chân trong vòng một giờ sau bữa ăn.
3. Xoa mặt: Thúc đẩy lưu thông máu và làm mới tâm trí của bạn
Cách làm: Xoa hai bàn tay vào nhau vài lần cho đến khi thấy ấm. Sau đó nhắm mắt lại và xoa liên tục từ dưới lên trên từ nhẹ đến nặng cho đến khi mặt có cảm giác ấm.
Đặc biệt nên xoa trán khi mệt mỏi. Nó không chỉ giúp khuôn mặt bạn dễ chịu mà còn giúp đôi mắt bạn sáng và sảng khoái.
4. Xoa mũi: Phòng ngừa và điều trị cảm lạnh, viêm mũi
Cách làm: Dùng ngón trỏ của cả hai tay bắt đầu từ giữa lông mày, đẩy xuống dọc theo sống mũi rồi xoa lên.
Thực hiện ngày 1 đến 2 lần để phòng và trị cảm lạnh, viêm mũi.
5. Xoa ngực: Tăng cường tim và phổi, làm dịu tâm trạng
Cách làm: Ấn nhẹ lòng bàn tay vào xương ức và hai bên sườn (xương sườn) rồi thực hiện động tác xoa tròn, mỗi bộ phận 50 lần, có thể thực hiện vài lần trong ngày.
Ngoài tác dụng làm dịu cơn giận, hành động này còn có thể tăng cường chức năng tim phổi, xoa dịu cảm xúc và điều hòa cảm xúc. Bạn nên thực hiện thường xuyên.
6. Xoa tai: Bổ thận, tăng cường vòng eo, duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ
Xoa vòng xoắn để cải thiện thính giác: Dùng hai tay tạo nắm dùi trống, dùng ngón cái và ngón trỏ xoa vòng xoắn lên xuống cho đến khi ấm lên. Nó có chức năng tăng cường trí não, tăng cường thận, thính giác và cải thiện thị lực.
Xoa dái tai không gây đau đầu: xoa và kéo dái tai từ trong ra ngoài, với kỹ thuật nhẹ nhàng đến nặng, cường độ kéo giới hạn ở mức không gây đau, mỗi lần từ 3 đến 5 phút, có thể giảm đau đầu, chóng mặt, ù tai, suy nhược thần kinh và các triệu chứng khác.
Y học cổ truyền phương Đông cho rằng thận thông vào tai, thường xuyên xoa bóp tai cũng có thể bổ thận, tăng cường vòng eo, duy trì sức khỏe và tuổi thọ.
7. Xoa tay: Nạo vét kinh tuyến
Phương pháp: Bạn thường có thể chắp hai lòng bàn tay vào nhau, đưa khuỷu tay lên trời và chà hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh 200 lần.
Mặc dù cường độ xoa tay không cao bằng chạy hết sức, nhưng xoa tay nhanh cũng sẽ khiến tim người đập nhanh hơn đáng kể và khiến họ đổ mồ hôi. Ngoài việc nạo vét kinh mạch, nó còn có tác dụng rèn luyện nhất định.
Nguồn và ảnh: QQ, The Healthy