Muốn cơ thể khỏe mạnh, chúng ta phải dựa vào chăm sóc. Gan là bộ phận có trách nhiệm nặng nề nhất trong các cơ quan nội tạng, và cũng dễ bị tổn thương nhất, sớm sinh bệnh nhất. Vì vậy, hãy tham khảo cách chăm sóc gan của người xưa để thực hành hàng ngày bạn nhé.
1. Cân bằng chế độ ăn uống
Để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn như đạm, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất luôn phải đảm bảo ở tỷ lệ thích hợp.
Thức ăn tốt nhất nên giữ lại hương vị thiên nhiên, không chế biến quá độ làm biến chất, hạn chế ăn thức ăn cay.
2. Tập thể dục thường xuyên
Một công thức bảo vệ gan được các chuyên gia tiết lộ lại chính là tập thể dục để cải thiện khả năng miễn dịch.
Chuyên gia Đông y đã chỉ ra rằng nếu thường xuyên chơi các môn thể thao có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, tiêu thụ chất béo dư thừa trong cơ thể. Kể cả những người gan đã bị nhiễm mỡ, cần phải tuân thủ lịch tập thể dục một số môn như chạy, đi bộ nhanh, đạp xe và vận động nhẹ nhàng…
Khi cơ thể thường xuyên nạp năng lượng đồng thời liên tục tiêu hao qua sự vận động sẽ giảm nhiệt lượng, kiểm soát cân nặng tốt.
3. Ăn lót dạ trước khi uống rượu
Thông thường, khi uống rượu bạn đều sử dụng kèm theo những món đồ nhắm hoặc thức ăn bình thường. Để hạn chế tối đa việc làm tổn thương gan, người xưa luôn tạo thói quen ăn các món kèm trước khi uống rượu.
Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn cũng phải ăn lót dạ trước khi vào tiệc rượu, thức ăn này sẽ dần di chuyển vào dạ dày, tạo thành lớp "rào chắn" bảo vệ cho thành ruột.
Đến khi uống rượu vào, các thành phần gây hại gan ở trong rượu sẽ ít có cơ hội bám vào dịch dạ dày, các mô giúp cho gan trở nên an toàn hơn. Những thức ăn này cũng giúp cản trở một phần tác hại của rượu vào máu, làm giảm mức độ nhiễm độc.
Uống nhiều nước để bổ sung dịch thể, tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy sự trao đổi chất.
Bên cạnh đó, nước còn thúc đẩy các tuyến bài tiết hoạt động mạnh hơn.
Đặc biệt là tuyến tiêu hóa, tụy, mật, tạo thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ và loại trừ chất thải, giảm thiểu các chất chuyển hóa và độc tố gây nên tổn thương gan.
5. Giữ tâm trạng vui vẻ
Muốn gan khỏe mạnh, trước hết bạn phải học cách kiềm chế nóng giận. Công thức của người xưa là không để tâm trạng nóng giận duy trì quá 3 phút.
Họ luôn giữ tâm trạng vui vẻ, điềm tĩnh, vô tư và lạc quan.
Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ có những phản ứng vật lý bất lợi, tạo nên những cản trở khác, gây hại cho gan và nhiều bộ phận liên quan.
6. Uống thuốc bắc
Các chuyên gia Đông y cho biết người Trung Hoa xưa quan niệm rằng không nên trực tiếp tẩm bổ cho gan, mà phải thông qua việc bổ thận, bổ lá lách thì mới gián tiếp nuôi dưỡng gan.
Đối với những người lá lách suy nhược, có thể dùng các vị thuốc từ nhân sâm, lúa mạch, khoai mỡ, cháo hạt khiếm thực để cải thiện tình trạng.
Đối với những người thận yếu, có thể dùng các loại như hạt kỷ tử, củ thiên ma ninh với gà…
Những người nóng gan có thể uống thêm trà hoa cúc để giải nhiệt…Những bài thuốc bắc đơn giản trong đông y sẽ giúp điều chỉnh một số bệnh đơn giản.
*Theo Health/Sina