Thời trẻ, Trương Học Lương từng có nhiều thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc, đánh bài... tàn phá nhiều đối với sức khỏe. Vậy nhưng, nhờ thay đổi lối sống theo những bí quyết dưới đây, vị tướng này đã hồi phục đáng kinh ngạc, đến mức sở hữu tuổi thọ xưa nay hiếm - 101 tuổi.
1. Bí quyết thứ nhất: Ăn uống thanh đạm nhưng đủ dưỡng chất
Do sở hữu nhiều thói quen tiêu cực, sức khỏe của Trương Học Lương thường không ổn định. Ý thức được điều này, trong suốt nhiều năm, ông thường xuyên duy trì thói quen ăn uống thanh đạm. Cháo loãng và đậu hũ nấu cá là hai món thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của ông.
Phó trưởng Khoa Dạ dày Bệnh viện Đông y Nam Kinh, bác sĩ Hạ Công Húc cho rằng: Nhờ thói quen ăn uống này đã giúp Trương Học Lương "kéo lại" sức khỏe cho mình. Bởi cháo loãng có tác dụng ích khí, dưỡng âm, nhuận tràng.
Hơn nữa, vào thời bấy giờ, gạo dùng để chế biến thức ăn hầu hết đều được xay thô. Nhờ vậy, món cháo được nấu từ loại gạo này rất giàu dinh dưỡng và tốt cho tỳ vị.
Thói quen ăn cá của Trương Học Lương cũng được hình thành từ sở thích đi câu trong giai đoạn này. Lại sẵn người kề cận ông là tiểu thư Triệu Tứ, là chuyên gia chế biến những món liên quan tới đậu. Kể từ khi ấy, đậu hũ nấu cá dần trở thành món ăn theo Trương Học Lương qua năm tháng.
Bác sĩ Hạ cũng cho rằng, đậu hũ tuy có hàm lượng protein cao nhưng lại thiếu chất methionine. Trong khi đó, cá lại là thực phẩm rất giàu loại chất dinh dưỡng này. Bởi vậy, đậu hũ nấu cá được xem là một món ăn tuyệt vời để dưỡng sinh.
Tướng Trương Học Lương thời trẻ và khi bách niên.
2. Bí quyết thứ hai: Dưỡng sinh bằng giấc ngủ
Mùa xuân năm 1959, Trương Học Lương được tại ngoại nhưng chịu sự quản thúc nghiêm ngặt và buộc phải tới Đài Bắc định cư. Tại đây, ông bắt đầu nuôi dưỡng thú vui vườn tược bằng cách tự tay chăm bón hai vườn hoa lan.
Bất ngờ thay, bàn tay từng cầm gươm súng của vị tướng lĩnh ấy lại chăm bón nên hai khu vườn hương sắc tuyệt vời. Bác sĩ Hạ Đông Húc cho rằng, hai khu vườn này có tác dụng rất lớn đối với việc dưỡng sinh của Trương Học Lương.
Trung y từng đề cập tới khái niệm "văn hương trị bệnh", có nghĩa là ngửi mùi hương để chữa bệnh. Phương pháp này dùng hương thơm để chữa trị một số vấn đề của cơ thể.
Khi chìm vào giấc ngủ, nếu cơ thể được tiếp xúc với những mùi hương này, hương thơm sẽ thông qua xoang mũi, khoang miệng, đi tới niêm mạc họng và hấp thụ qua làn da, giúp đạt được tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết, điều tiết tuần hoàn máu não, giúp an thần, nuôi dưỡng giấc ngủ sâu, chất lượng.
3. Bí quyết thứ ba: Phác đồ cười - Điều khí mỗi ngày
Sinh thời, Trương Học Lương từng có thói quen leo núi vào buổi sáng sớm. Ông thường leo nửa giờ mỗi ngày, kết hợp cùng phương pháp "phác đồ cười" (dưỡng sinh bằng nụ cười).
Phương pháp này được Trương Học Lương thực hiện chỉ bằng hai động tác thở ra - hít vào.
Cụ thể, khi lên núi, ông thực hiện động tác thở ra để bài trừ toàn bộ khí độc trong cơ thể, sau đó hít vào không khí trong lành. Không khí di chuyển từ miệng đến hậu môn. Cửa hậu môn co thắt nhẹ một chút.
Duy trì nhiều lần hít đều, thở sâu trong quá trình đi bộ cùng với cười to thành tiếng dài. Cười liên tục 3 lần sẽ nghỉ một lát để thư giãn và hồi phục lại trạng thái yên tĩnh ban đầu.
Theo bác sĩ Hạ Đông Húc, Trung y cũng có quan điểm "tiếu liệu" (cười để chữa bệnh) và cho rằng "một nụ cười bằng mười thang thuốc bố".
Vừa hít thở vừa cười là cách dưỡng sinh khí tuyệt vời. Khi co thắt hậu môn cũng là cách để dưỡng thận, cường dương hiệu quả.
Trương Học Lương chứng minh chân lý: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Ảnh minh họa.
4. Bí quyết thứ tư: Vận động dưỡng sinh chống đột tử
Khi còn trẻ, Trương Học Lương từng có cơ hội sang Đức du học. Sở thích chơi tennis của ông cũng được nuôi dưỡng trên đất nước này.
Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nauy đã cho thấy, người cao tuổi tập thể dục 6 ngày/tuần, mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ đạt được hiệu quả kéo dài tuổi thọ, thậm chí nguy cơ tử vong đột ngột còn giảm xuống 40% so với những người ít vận động.
Thói quen chơi tennis vẫn được Trương Học Lương (thứ 3 từ bên trái sang) duy trì ở độ tuổi trung niên. (Ảnh: nguồn TimeTW.com).
5. Bí quyết thứ năm: Âm nhạc nâng cao sức khỏe tỳ vị
Sinh thời, Trương Học Lương có niềm say mê đặc biệt với kinh kịch – loại hình nghệ thuật truyền thống của Trung Quốc. Năm xưa, mỗi dịp Tết đến, vị tướng lĩnh này xem biểu diễn của Mai Lan Phương (một trong những huyền thoại kinh kịch Trung Quốc).
Đến từ Bệnh viện Nam Kinh, chuyên gia âm nhạc trị liệu, PGS. TS Lý Tịnh cho rằng niềm đam mê kinh kịch cũng là một trong những yếu tố giúp Trương Học Lương sở hữu tuổi thọ đáng nể. Bởi âm nhạc có tác dụng nâng cao sức khỏe của tỳ vị.
Y học hiện đại cũng chứng minh rằng, âm nhạc có khả năng xúc quá trình tiêu hóa – hấp thu và mang lại nhiều hiệu quả sức khỏe đối với cơ thể.
* Theo Sina Health