Nổi tiếng từ chương trình Vietnam Idol, ca sĩ Bích Phương ở hiện tại đã có rất nhiều thay đổi khiến không ít người ngưỡng mộ. Không chỉ có giọng hát ngọt ngào, phong cách nữ tính, năng động hút giới trẻ, Bích Phương còn sở hữu gương mặt vô cùng xinh đẹp với đôi mắt to tròn, cặp môi sexy hờ hững... Vóc dáng thon thả của cô trong hiện tại càng là điểm mà công chúng không thể bỏ qua.
Nổi tiếng từ chương trình Vietnam Idol, ca sĩ Bích Phương trong hiện tại khiến nhiều người phải xuýt xoa. (Ảnh: Internet)
Ít ai biết rằng, nữ ca sĩ bước chân ra từ chương trình Vietnam Idol với nhan sắc không quá nổi bật. Mặc dù sở hữu chiều cao 1m68 nhưng Bích Phương có phần hơi tròn trịa, phong cách không quá nổi bật cùng gương mặt ít điểm nhấn.
Vậy mà một thời gian sau đó, nữ ca sĩ quyết định giảm cân để vóc dáng thon thả như hiện tại, với cân nặng 47kg. Bích Phương có nhan sắc ngày càng thăng hạng, cực kỳ trẻ trung, quyến rũ, trở thành một trong những ngôi sao được đông đảo bạn trẻ chào đón. Những bí quyết giảm cân, lão hóa ngược được nữ ca sĩ từng chia sẻ như sau:
1. Hạn chế ăn tinh bột
Để bắt đầu hành trình giảm cân, giữ dáng nuột nà với đôi chân dài thẳng tắp, Bích Phương hạn chế ăn tinh bột trong bất cứ bữa ăn nào.
Hạn chế tinh bột thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Tinh bột là nguồn cung cấp calo chính trong nhiều chế độ ăn, do đó cắt giảm tinh bột có thể dẫn đến một sự thiếu hụt calo, khiến cơ thể phải đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng. Đó là lý do những chế độ ăn low-carb, Keto... có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Để bắt đầu hành trình giảm cân, giữ dáng nuột nà với đôi chân dài thẳng tắp, Bích Phương hạn chế ăn tinh bột trong bất cứ bữa ăn nào. (Ảnh: Internet)
Mặc dù vậy, ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện 198) khuyên, chị em muốn học hỏi cách giảm cân của Bích Phương thì nhớ tuân thủ đúng: hạn chế ăn tinh bột chứ không phải cắt bỏ tinh bột hoàn toàn.
Việc cắt bỏ tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh nhưng lại không có năng lượng cho não bộ hoạt động. Về lâu dài, bạn không thể đủ minh mẫn để làm việc, học tập, rất hại sức khỏe.
Chung nhận định, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cho biết thêm, tinh bột có khả năng trữ nước nên cắt tinh bột sẽ cắt nước, giảm cân nhanh. Nhưng nếu bạn ăn nhiều lại tinh bột thì sẽ nhanh chóng béo trở lại. Tốt nhất, bạn nên hạn chế ăn tinh bột để eo thon dáng nuột hơn chứ không cắt bỏ hoàn toàn.
2. Không ăn khuya
Ca sĩ Bích Phương từng chia sẻ với truyền thông rằng, cô phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh vì muốn giảm cân, siết eo. Không ăn khuya là việc cô đã phải rất cố gắng để làm vì một vóc dáng đẹp.
Theo Healthline, không ăn quá gần giờ đi ngủ không chỉ giảm nguy cơ béo phì mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ăn khuya có thể gây ra sự tăng cân do cơ thể có xu hướng giảm tốc độ chuyển hóa khi ngủ, khiến việc đốt cháy calo kém hiệu quả hơn.
Ngoài ra, việc ăn khuya còn gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ vì cơ thể phải làm việc quá sức để tiêu hóa thức ăn trong khi bạn đang cố gắng nghỉ ngơi. Điều này làm tăng nguy cơ các vấn đề tiêu hóa như trào ngược axit và đầy hơi.
HLV Bùi Thị Yến Xuân (làm việc tại TP.HCM) chia sẻ thêm, nếu bạn lựa chọn đồ ăn lành mạnh, ăn không quá sát giờ ngủ và đảm bảo tổng lượng calo không vượt quá mức cơ thể cần trong ngày thì có thể yên tâm không tăng cân.
Trong hành trình giảm cân để sở hữu 47kg cực kỳ mi nhon cùng chiều cao lý tưởng, Bích Phương lựa chọn ăn nhiều rau củ, trái cây tươi. (Ảnh: Internet)
Thế nhưng, thông thường khi ăn khuya, chúng ta có xu hướng ăn uống kém lành mạnh, dễ tiêu thụ đồ có lượng calo cao quá nhu cầu của cơ thể nên sẽ gây tăng cân ngoài mong đợi. Hạn chế ăn khuya là điều chị em nên làm để có vóc dáng thon gọn, trẻ hóa. Chị em phụ nữ muốn lão hóa ngược càng nên bỏ ăn đêm vì có có thể gây ra chất lượng giấc ngủ kém - kẻ thù của việc sản sinh collagen.
3. Ăn nhiều rau, trái cây
Trong hành trình giảm cân để sở hữu 47kg cực kỳ mi nhon cùng chiều cao lý tưởng, Bích Phương lựa chọn ăn nhiều rau củ, trái cây tươi. Nhóm thực phẩm này ít calo hơn, chứa nhiều chất xơ, rất giàu nước nên rất tốt cho việc giảm cân, giữ dáng.
Chúng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, có thể là món ăn vặt lành mạnh mà bạn ăn bất cứ khi nào thấy đói, lại kiểm soát lượng đường trong máu cực tốt. Không dừng lại ở đó, ăn nhiều rau, trái cây tươi cũng cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp tăng sinh collagen cho da đẹp hơn.
4. Tập yoga
Bích Phương tiết lộ, cô không tập thể dục quá nhiều, chỉ tập trung kiểm soát chế độ ăn uống. Do đó, yoga là cách giúp cô hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng thon thả, nuột nà.
Bích Phương tiết lộ, cô không tập thể dục quá nhiều, chỉ tập trung kiểm soát chế độ ăn uống. (Ảnh: Internet)
Tập yoga cũng là một trong những cách giúp Bích Phương lão hóa ngược. Các tư thế yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu, đem oxy và dưỡng chất đến các tế bào, từ đó giúp da trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh.
Yoga cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi qua việc kiểm soát hormone stress cortisol, từ đó giảm tác động tiêu cực đến tình trạng da.
Hơn nữa, các bài tập thở trong yoga còn tăng cường sức khỏe phổi, cải thiện lưu thông oxy, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Các động tác căng, duỗi giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm đau nhức cơ bắp, làm chậm lại quá trình lão hóa của hệ cơ xương.
Vì vậy, yoga không chỉ giúp cơ thể và tâm trí trở nên trẻ trung hơn, mà còn giúp ngăn chặn, đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa.