Bí quyết trường thọ từ nghiên cứu 80 năm của Harvard: Không phải vận động nhiều mà là 3 yếu tố này

Theo thời gian, ai cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu. Khi tuổi tác cao, đối mặt với nhiều bệnh tật, chúng ta mới nhận ra sức khỏe là quý giá nhất. Danh vọng và tiền tài chỉ là phù du, chỉ có sức khỏe mới là món quà thực sự. Vậy làm thế nào để sống thọ hơn?

Một nghiên cứu do Đại học Harvard thực hiện cho thấy, bí quyết trường thọ không nằm ở việc vận động nhiều mà là 3 yếu tố sau. Năm 1938, nhóm nghiên cứu phát triển con người của Đại học Harvard đã khởi động một nghiên cứu theo dõi cuộc đời kéo dài 80 năm. Đối tượng nghiên cứu bao gồm 268 sinh viên 19 tuổi của Đại học Harvard và 456 thanh thiếu niên từ 11 đến 16 tuổi đến từ các cộng đồng khó khăn nhất ở Boston. Theo thời gian, mỗi người đều có một quỹ đạo cuộc sống riêng. Có người vượt qua khó khăn để trở thành tầng lớp thượng lưu trong xã hội. Có người kết hôn, sinh con và tận hưởng cuộc sống. Cũng có người phạm tội, sa ngã và kết thúc cuộc đời trong u uất. Nghề nghiệp của họ rất đa dạng, từ công nhân, phục vụ, nhà văn, bác sĩ, luật sư cho đến chính trị gia.

Kết luận cuối cùng của nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có 3 đặc điểm sau sẽ sống khỏe mạnh và trường thọ hơn.

Bí quyết trường thọ từ nghiên cứu 80 năm của Đại học Harvard: Ảnh minh họa: Baijia Hao

Thứ nhất, mối quan hệ tốt đẹp giúp sống thọ hơn

Một người cao tuổi nếu có mạng lưới xã hội riêng và một nhóm bạn cùng chí hướng, thường xuyên giao tiếp và tham gia các hoạt động tập thể thì tốc độ suy giảm của cả não bộ lẫn cơ thể sẽ chậm lại đáng kể. Như chúng ta đã biết, bệnh Alzheimer là một căn bệnh nguy hiểm đe dọa sức khỏe người cao tuổi. Khi bệnh tiến triển nặng, bệnh nhân Alzheimer sẽ không thể tự chăm sóc bản thân, do đó không thể sống thọ. Nghiên cứu phát hiện ra rằng, các mối quan hệ tốt đẹp giúp con người duy trì trạng thái vui vẻ, tích cực. Điều này thúc đẩy cơ thể tiết ra endorphin, giúp giảm đau, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó kéo dài tuổi thọ.

Các mối quan hệ tích cực giúp kéo dài tuổi thọ. Ảnh minh họa

Thứ hai, công việc có ý nghĩa giúp sống thọ hơn

Nhiều người khi còn trẻ thường than thở "Bao giờ mới được nghỉ việc?". Thế nhưng khi về hưu, họ lại cảm thấy không quen với việc nhàn rỗi. Một khi ngừng bận rộn, họ không biết phải làm gì, suốt ngày chỉ xem tivi hoặc dùng điện thoại. Lâu dần, phản ứng của não bộ sẽ trở nên chậm chạp. Não bộ của chúng ta "càng dùng càng tốt", nhưng nếu để nó nhàn rỗi quá lâu thì nó cũng dễ bị "lười". Hiện nay, nước ta đang đề xuất việc kéo dài tuổi nghỉ hưu. Thực tế, làm công việc mình yêu thích và có ý nghĩa sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và nhận ra giá trị của cuộc sống. Quan trọng hơn, nó còn giúp bạn sống thọ hơn.

Thứ ba, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi giúp sống thọ hơn

Một người tài giỏi không bao giờ chỉ biết cắm đầu làm việc. Họ hiểu rõ rằng, chỉ khi biết cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, họ mới có thể sống thọ hơn. Cuộc đời mỗi người giống như một quả bóng bay. Nếu không biết cân bằng, không biết giải tỏa áp lực, quả bóng sẽ ngày càng căng phồng. Khi áp lực đạt đến giới hạn, nó sẽ nổ tung, và khi đó sức khỏe của bạn sẽ gặp vấn đề nghiêm trọng. Chỉ khi biết cân bằng, giữ cho "quả bóng" luôn ở trạng thái tốt, bạn mới có thể sống thọ hơn.

Trên đây là 3 yếu tố then chốt giúp con người sống lâu và khỏe mạnh, mong rằng các bạn có thể sớm biết và thực hiện.