Ông Vương Tĩnh sống ở Thượng Khâu, Hà Nam, là tấm gương sống lâu điển hình trong vùng khi thọ 96 tuổi. Trước kia, ông từng là giáo viên trong vùng, lại có tính cách hòa ái, thân thiện, nên rất được mọi người yêu quý.
Tuy đã gần trăm tuổi nhưng ông vẫn có thể tự đi lại và ăn uống, hiếm khi cần người khác giúp đỡ. Rất nhiều người đều tò mò không biết bí quyết trường thọ của ông là gì.
Trong cuộc sống thường ngày, ông Vương có một thói quen đặc biệt, nếu không làm thì cả ngày đều thấy "bứt rứt, khó chịu". Đây cũng được xem là "bí mật nhỏ" để duy trì sức khỏe, bảo vệ cơ thể của ông trong suốt một thời gian dài.
Mỗi ngày một 1 tách trà kỷ tử
Kỷ tử còn có tên gọi khác là câu kỷ tử hoặc địa cốt tử, có vị ngọt, tính bình, không độc; quy kinh can, thận. Theo Bản thảo kinh sơ viết: "Kỷ tử bổ thận, nhuận phế, sinh tân, ích khí, là thuốc chủ yếu bổ can thận chân âm bất túc, là thuốc tốt để ích tinh, minh mục…"
Nhiều người gọi đây là "thực phẩm trường thọ" vì sở hữu nhiều dược tính tốt cho sức khỏe, có thể bổ gan, bổ huyết, vào thận bổ tinh, là thuốc tốt chữa thận tinh yếu, dùng lâu dài cũng có tác dụng kéo dài tuổi thọ.
Mỗi quả hắc kỷ tử chứa hàm lượng protein cao và 18 axit amin khác nhau. Đồng thời, quả kỷ tử cũng bao gồm nhiều chất khoáng khác nhau như kẽm, sắt, phốt pho và riboflavin (vitamin B2). Đặc biệt, trong thành phần, hàm lượng sắt nhiều hơn so với đậu nành và hàm lượng beta-caroten cũng nhiều hơn cà rốt.
Nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Folia Medica cho thấy, quả kỷ tử có tác dụng tích cực trong việc phòng bệnh ung thư vú. Kỷ tử chứa chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do. Điều này giúp duy trì sức khỏe tế bào tốt, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Đồng thời, tiêu thụ quả kỷ tử cũng có thể giúp giảm mức cholesterol xấu và chất béo. Theo Tạp chí Các biện pháp tự nhiên (Hoa Kỳ), việc tiêu thụ chiết xuất từ bột câu kỷ tử giúp giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và mức cholesterol-lipoprotein mật độ thấp.
Thường xuyên sử dụng kỷ tử còn có lợi cho việc cân bằng lượng đường trong máu. Nghiên cứu của khoa học hiện đại cho biết câu kỷ tử có chứa các thành phần giúp ổn định đường huyết và cân bằng lượng insulin trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cũng báo cáo sự gia tăng mức cholesterol tốt (HDL) ở những bệnh nhân mắc tiểu đường khi tiêu thụ loại quả này.
Nhờ thường xuyên thả thêm vài hạt kỷ tử khi uống trà, ông Vương cho rằng, cơ thể đã nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ loại nước uống này.
Tập thể dục nửa giờ mỗi ngày
Có câu nói: Cốt lõi của sinh mệnh là sự vận động.
Nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người cao tuổi thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ và làm việc nhà sẽ ít mắc bệnh tiềm ẩn hơn, có cơ hội sống lâu hơn những người ít tập thể dục.
Là một nhà giáo, ý thức được điều này từ sớm, ông Vương không bao giờ ngồi một chỗ quá lâu. Dù tuổi đã cao nhưng ông vẫn thường đi lại khắp nơi, chứ không cho phép bản thân lười biếng.
Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì sự linh hoạt của khớp. Tuy nhiên, cần lưu ý không tập quá sức hoặc tập với cường độ cao liên tục, tránh đẩy cơ thể vào tình trạng kiệt sức và khó hồi phục. Điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất nên người cao tuổi cần lựa chọn phương pháp và cường độ tập luyện phù hợp với mình tùy theo tình trạng thể chất.
Duy trì thái độ lạc quan, tích cực, cười nhiều hơn mỗi người
Một điểm chung thường thấy ở những người sống thọ đó là sự lạc quan. Không phải tự nhiên mà từ xa xưa, trong văn hóa phương Đông đã truyền dạy: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", hoặc "Một nụ cười trẻ ra mười tuổi" để nói lên lợi ích của nụ cười đối với sức khỏe.
Tâm lý của người trường thọ luôn tích cực, hướng về những điều tốt đẹp. Họ sẽ không giữ những chuyện xấu, chuyện buồn trong lòng mà luôn tìm cách đào thải năng lượng tiêu cực ra ngoài. Điều này giúp sức khỏe tinh thần được đảm bảo, từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.