Trong tập mới nhất của chương trình podcast "Just One Thing", Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ nổi tiếng người Anh, đã mời Giáo sư Ruth Melo đến tham gia trả lời phỏng vấn.
Giáo sư Melo là một chuyên gia về vật lý trị liệu tại Đại học Sao Paulo, Brazil. Trong chương trình, cô nói về một bài kiểm tra có thể giúp ‘dự báo tuổi thọ’ – đó chính là bài kiểm tra ngồi và đứng.
Giáo sư Ruth Melo, chuyên gia về vật lý trị liệu đến từ Đại học Sao Paulo, Brazil.
Theo vị giáo sư, bài kiểm tra này có thể đánh giá khả năng té ngã – điều có thể gây bất lợi ở tuổi già. Để thực hiện bài kiểm tra, một người sẽ đứng lên và ngồi xuống 5 lần liên tục trên một chiếc ghế thông thường.
Giáo sư Melo giải thích: "Bài kiểm tra ngồi và đứng là một biện pháp rất quan trọng. Khi chúng ta có thể thực hiện việc ngồi và đứng với tốc độ nhanh, chúng ta có thể có ít nguy cơ gặp phải những tai nạn tiêu cực hơn, những kiểu tai nạn phổ biến ở người lớn tuổi".
Để thực hiện bài kiểm tra ngồi và đứng, một người sẽ đứng lên và ngồi xuống 5 lần liên tục trên một chiếc ghế thông thường.
Cũng trong chương trình podcast, giáo sư Melo nói với Tiến sĩ Mosley về dự án nghiên cứu của cô với sự tham gia của phụ nữ lớn tuổi và bài kiểm tra ngồi và đứng.
Trong 12 tuần, một số người đã tập pilates hai lần một tuần, bài tập giúp cải thiện sức mạnh phần thân dưới và khả năng giữ thăng bằng.
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập pilates hai lần mỗi tuần có thể đi bộ xa hơn 30 mét so với thời điểm bắt đầu nghiên cứu.
Giáo sư Melo cho biết: "Chúng tôi tin rằng việc cải thiện sức mạnh, cải thiện sự ổn định của phần thân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng đã giúp họ đi bộ được xa hơn".
"Chúng tôi phát hiện ra rằng pilates có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh chi dưới và sức bền của tim mạch. Tất cả những điều này đều quan trọng để có sức khỏe vững vàng khi cao tuổi".
Vào cuối nghiên cứu, những phụ nữ lớn tuổi tập pilates có thể thực hiện bài kiểm tra ngồi và đứng "một cách nhanh chóng" so với những người không tập pilates.
Giáo sư Melo cho biết nhóm pilates "đã cải thiện cách họ đứng lên và ngồi xuống".
Vị giáo sư nói thêm: "Vì vậy, chúng ta nên duy trì sức mạnh tổng thể, sức mạnh phần dưới của cơ thể, để cuối cùng có một cuộc sống tốt đẹp hơn và cải thiện chất lượng sống tốt hơn".
(Theo Express)