Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện. Ngoài ra, cho con bú còn giúp các mẹ bỉm giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh, tiết kiệm chi phí… và vô vàn lợi ích khác.
Cho trẻ bú mẹ sau khi sinh có vô vàn lợi ích đối với mẹ và bé
Thế nhưng, nếu mẹ sau sinh bị căng thẳng, stress; thiếu dinh dưỡng; ăn phải thực phẩm ít sữa; mắc bệnh liên quan đến tuyến vú, dùng thuốc… khiến việc sản xuất sữa ít đi, mẹ có thể áp dụng ngay những cách kích sữa sau đây để sữa về nhanh.
Uống nhiều nước ấm (từ 2 - 3 lít hàng ngày)
Nước chiếm tới khoảng 90% thành phần của sữa mẹ nên những mẹ cho con bú sẽ mất đi một lượng nước đáng kể trong cơ thể để sản xuất sữa. Vì thế các mẹ cho con bú thường khát hơn so với người bình thường.
Trung bình mẹ cho trẻ bú hoặc vắt sữa 8 – 12 lần/ngày kể cả ban đêm, vậy cần uống khoảng 8 cốc nước trong ngày, tương đương từ 2 – 3 lít nước/ngày để bù lượng nước mất đi. Mẹ có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nước lọc, sữa tươi, nước ép trái cây, nước rau củ quả…
Đừng để cơ thể thiếu nước ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa
Kích sữa đúng giờ (3 tiếng hút sữa/ lần)
Kích sữa đúng giờ giúp tạo phản xạ tiết sữa theo giờ, kích thích phản xạ xuống sữa hiệu quả hơn. Nhưng mẹ cần biết rằng khái niệm "đúng giờ" bao gồm cả chọn lịch kích sữa không quá dày đặc để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Có nhiều mẹ bị stress, mệt mỏi vì căn giờ hút sữa khiến phản xạ xuống sữa bị ức chế.
Mẹ cần biết rằng việc sản xuất sữa mẹ chủ yếu dựa vào cơ chế cung cầu nhưng cũng sẽ phụ thuộc vào cả cơ chế hormone. Đây cũng là lý do dù nhiều mẹ đảm bảo kích sữa đúng giờ nhưng ngồi cả tiếng đồng hồ hút sữa mà vẫn không hút kiệt sữa hoặc lượng sữa hút được rất ít.
Vì vậy, mẹ cần lưu ý rằng việc kích sữa đúng giờ chỉ là điều kiện cần, còn điều kiện đủ là lịch hút sữa có phù hợp với cơ chế tiết sữa của cơ thể hay không.
Thời gian lý tưởng để kích sữa là 3 tiếng hút sữa/lần, mỗi lần không quá 30 phút tùy thuộc vào lịch hút sữa của mẹ.
Kích sữa đúng lịch - đúng giờ giúp sữa về đều hơn
Ngủ đủ giấc
Đối với các mẹ bỉm sữa, việc ngủ đúng giờ, đủ giấc dường như khó có thể thực hiện được. Thế nhưng để kích sữa hiệu quả, các mẹ hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian trẻ ngủ để tranh thủ ngủ, giúp cơ thể hồi phục sinh lực và sản sinh sữa.
Mẹ hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ để đảm bảo ngủ đủ giấc, điều này có lợi cho việc gọi sữa về
Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái
Hormone điều hòa tiết sữa prolactin được tiết ra ít hơn khi mẹ bỉm bị căng thẳng, mệt mỏi về thể chất, tinh thần, dẫn tới tình trạng mất sữa, ít sữa.
Vậy nên để kích sữa hiệu quả, sau sinh mẹ cần giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, chia sẻ suy nghĩ, công việc chăm sóc con với chồng và người thân trong gia đình, tìm kiếm hứng thú thông qua sở thích của bản thân.
Hãy san sẻ việc chăm con cùng người thân để giảm bớt căng thẳng áp lực sau sinh
Với những bí kíp kích sữa về dào dạt cho bé tu ti thoải mái ở trên, hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ bỉm trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ thật suôn sẻ trong những năm tháng đầu đời.
Nếu áp dụng các cách kích sữa tại nhà mà không cải thiện được tình trạng ít sữa, mẹ bỉm hãy đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn giải pháp phù hợp hơn.
