Với số ca tử vong do tim và bệnh tim mạch ngày càng tăng, mọi người đang dần có xu hướng xây dựng một lối sống lành mạnh. Thế nhưng việc khắc phục sức khỏe của tim có dễ dàng như vậy, đặc biệt là đối với tình trạng tắc nghẽn động mạch? Đây là những gì chuyên gia sức khỏe chia sẻ về cách giảm mảng bám trong động mạch và ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách điều chỉnh một số thay đổi trong lối sống cũng như bổ sung một số loại thực phẩm phổ biến có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và đau tim.
Điều kiện báo động: Việc tạo mảng xơ vữa động mạch cuối cùng có thể dẫn đến đau tim hoặc các bệnh về tim theo truyền thống chỉ được điều trị bằng cách thực hiện các phẫu thuật bắc cầu được gọi là nong mạch vành. Tuy nhiên, qua nhiều năm, câu chuyện đã thay đổi và các chuyên gia hiện đang đề xuất liệu pháp giải độc và các cách tự nhiên để chống lại cũng như đẩy lùi bệnh tim và ngăn ngừa các cơn đau tim.
Có thể giảm tắc nghẽn động mạch? Theo chuyên gia, có thể ngăn ngừa cũng như đẩy lùi các bệnh tim mạch và tắc nghẽn bằng cách áp dụng một số biện pháp lành mạnh và bền vững, yêu cầu loại bỏ một số loại thực phẩm, tập thể dục và yoga. Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe còn gợi ý 5 loại thực phẩm phổ biến có tác dụng giảm tắc nghẽn động mạch. Đây là tất cả những gì bạn cần làm theo để đẩy lùi bệnh tim.
Những điều cần loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng? Xơ vữa động mạch là tình trạng các động mạch trở nên dày lên và cản trở dòng máu đến tim, cuối cùng dẫn đến các bệnh về tim và đau tim. Theo chuyên gia, cách đầu tiên và quan trọng nhất để đảo ngược tình trạng là loại bỏ một số loại thực phẩm có nhiều chất béo và có thể làm tăng mức cholesterol LDL như dầu, trái cây khô và các loại hạt.
Những thay đổi trong lối sống: Chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên hướng tới một lối sống lành mạnh, đó là hãy dành 30 phút tập yoga và 35 phút đi bộ nhanh một cách thường xuyên. Ngoài ra, chuyên gia cũng lưu ý rằng căng thẳng là một trong những chất xúc tác chính gây ra bệnh tim mạch. Vì vậy, điều cần thiết là phải kiểm tra mức độ căng thẳng và xác định những cách mới để giảm căng thẳng để có một trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng kỳ diệu trong việc đảo ngược tình trạng tắc nghẽn động mạch.
Vỏ cây Arjuna: Uống trà hoặc nước giải độc từ vỏ cây Arjuna và chiết xuất của nó có thể giúp đẩy lùi các bệnh tim mạch một cách tự nhiên bằng cách tăng cường cơ tim, giảm mức cholesterol và khắc phục tắc nghẽn trong động mạch. Điều này là do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ của nó, giúp giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính. Vì vậy, vỏ cây Arjuna giúp cải thiện mức độ cholesterol tốt, điều cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
Lựu: Uống nước ép hoặc ăn lựu cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này là do đặc tính chống oxy hóa phong phú từ loại trái cây này có tác dụng cải thiện chức năng động mạch và giảm sự tích tụ mảng bám, giúp đảo ngược tình trạng tắc nghẽn động mạch.
Quế: Quế có thể giúp giảm huyết áp và giảm mức cholesterol. Điều này là do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của quế giúp giảm tắc nghẽn động mạch.
Tỏi và nghệ: Cả tỏi và nghệ đều có đặc tính chống viêm và chống xơ vữa động mạch, giúp ngăn ngừa cũng như đảo ngược tình trạng tắc nghẽn động mạch bằng cách tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu một cách tự nhiên. Những loại gia vị này có thể được thêm vào súp, món hầm, trà hoặc salad.
Theo Times of India