![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 1. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 1.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-1-15739547594761574433592.jpg)
Tư thế duỗi 2 tay, 2 chân thẳng đứng: Giữ nguyên tư thế như ảnh trong 60 giây, sau đó lắc chân trong không khí 30-40 giây. Tư thế này giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ độc tố và đánh bại chứng khó ngủ ngay sau đó.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 2. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 2.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-1-15739547626581904544300.jpg)
Tư thế chân W: Giữ nguyên tư thế này trong 30-60 giây, sau đó bạn sẽ cảm thấy những mệt mỏi ở chân không còn nữa. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp giảm huyết áp và loại bỏ chứng mất ngủ.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 3. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 3.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-2-1573954762662372412469.jpg)
Tư thế ngửa cổ ra phía sau: Làm tư thế trong ảnh và giữ nguyên từ 30-60 giây. Đây là tư thế giúp giảm mệt mỏi mãn tính, tăng sản xuất melatonin, hormone chịu trách nhiệm giúp giấc ngủ ngon hơn.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 4. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 4.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-3-1573954762664329954846.jpg)
Tư thế bắt chéo chân, ngửa mặt lên trời: Giữ tư thế này trong 2-3 phút, nếu cảm thấy căng ở hông thì có thể đặt một cái gối bên dưới mỗi đầu gối. Tư thế này giúp giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và giảm đau đầu.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 5. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 5.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-4-15739547626671781991571.jpg)
Tư thế co chân, vuông góc với sàn, hướng thẳng lên trần nhà: Dùng tay giữ nguyên chân này trong 1-2 phút, sự căng cơ ở lưng dưới và hông giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 6. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 6.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-5-1573954762671884898208.jpg)
Tư thế giãn gân: Giữ chân và nâng lên cao cho tới khi cảm thấy căng ở hông. Giữ nguyên vị trí này trong 30-60 giây. Tư thế này giúp giải phóng sự căng thẳng ở lưng dưới, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 7. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 7.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-6-1573954762674676059238.jpg)
Tư thế chân vuông góc với tường: Tư thế này rất dễ làm và rất hiệu quả, cần giữ nguyên vị trí từ 5-10 phút. Nó giúp chuyển hướng lưu lượng máu trong cơ thể, làm dịu hệ thống thần kinh trung ương, giảm mệt mỏi.
![8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 8. 8 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh 8.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/11/17/photo-7-15739547626771239741999.jpg)
Tư thế uốn cong người về phía trước: Uốn cong người trong tư thế này từ 30-60 giây, theo cách này có thể làm dịu hệ thống thần kinh và thư giãn cột sống./.