7 thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây chính là chìa khóa giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện ham muốn tình dục.
1. Thịt
Thịt bò, thịt gà và thịt lợn giàu protein, carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng khả năng đáp ứng ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ.
Thịt bò, thịt gà và thịt lợn giàu protein, carnitine, L-arginine và kẽm. Ảnh minh họa.
Theo Trung tâm Y tế NYU Langone, Mỹ, hai chất này cũng điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới. Trong khi đó kẽm đóng vai trò quan trọng trong chức năng tình dục. Thiếu kẽm có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
2. Hàu
Hàu được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc kích thích ham muốn và tăng cường sinh lực.
Nghiên cứu năm 2005 của Hiệp hội Hóa học Mỹ tiết lộ hàu, nghêu và sò điệp có chứa những hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen giúp tăng sản xuất tinh trùng.
Ngoài ra hàu cũng là nguồn cung cấp kẽm giúp tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục của cả hai giới. Bạn có thể ăn tôm hùm hoặc cua thay thế nếu bạn không thích ăn hàu.
3. Cá hồi
Axit béo omega-3 trong cá hồi và các loại cá thịt đỏ hồng khác như cá ngừ và cá bơn không những có lợi cho hệ tim mạch mà còn là chìa khóa nâng cao đời sống tình dục của bạn.
Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, do đó giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.
Tuy nhiên chất béo bão hòa trong cá không phải là "bùa yêu" cho những người có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology cho thấy omega-3 có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
4. Các loại đậu và hạt
Không chỉ socola mới khiến cuộc yêu của bạn trở nên nồng nàn lãng mạn mà các loại đậu và hạt còn có thể làm được hơn thế. Hạt điều và hạnh nhân rất giàu kẽm và L-arginine giúp cải thiện lưu thông máu.
Hạt điều và hạnh nhân rất giàu kẽm và L-arginine giúp cải thiện lưu thông máu. Ảnh minh họa.
Hãy bổ sung hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt hồ đào, hạt phỉ, đậu phộng đặc biệt là quả óc chó (giàu omega-3) vào chế độ ăn hàng ngày để bạn có một cuộc sống tình dục thăng hoa.
5. Táo
Táo, các loại quả mọng, cherry, hành tây và nho đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể cải thiện cuộc yêu của bạn vì chúng rất giàu quercetin, một loại flavonoid không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn góp phần kiểm soát các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ.
6. Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm ngăn ngừa cao huyết áp, cholesterol cao và các bệnh tim mạch. Đặc biệt tinh chất chống đông máu trong tỏi giúp kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục ở nam giới và phụ nữ.
Tuy nhiên bạn nên kiểm soát mùi hơi thở khi ăn tỏi vì mùi tỏi có thể "đánh bay" tâm trạng vui vẻ của bạn đời. Bạn có thể sử dụng tỏi mà loại trừ được mùi tỏi bằng cách uống dạng thuốc nén hoặc thực phẩm chức năng chứa tinh chất tỏi.
7. Rượu vang đỏ
Một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ trở nên hưng phấn hơn. Nghiên cứu công bố trên tạp chí The Journal of Sexual Medicine chỉ ra rằng uống 1-2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày giúp tăng ham muốn tình dục và giúp bôi trơn âm đạo ở phụ nữ.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng nếu uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ hoặc các loại đồ uống có cồn khác mỗi ngày không cho kết quả tương tự.