Hàng ngày, những người làm việc tại công sở (hay còn được gọi chung là dân văn phòng) phải làm việc ít nhất 8 tiếng tại cơ quan.
Các bác sĩ cho rằng, những thói quen nhỏ này về cơ bản không phải quá nghiêm trọng, nhưng nếu thực hiện lặp đi lặp lại thường xuyên thì hậu quả cũng không hề nhỏ.
Để tránh các "bệnh văn phòng" không mong muốn, đảm bảo tình trạng sức khỏe tốt nhất có thể, bạn nên từ bỏ hoặc tránh xa các việc sau đây:
1. Dụi mắt, vuốt xoa mắt
Dụi mắt liên tục có thể gây mỏng giác mạc, rối loạn thị giác (Ảnh minh họa)
Khi bạn làm việc với máy tính, sách vở, tài liệu, hồ sơ quá lâu sẽ cảm thấy mỏi mắt, căng mắt khó chịu, sẽ tiện tay đưa lên dụi mắt, vuốt xoa mắt.
Theo Tiến sĩ Keith Walter, giáo sư nhãn khoa tại Đại học Wake Forest (Mỹ), thói quen dụi mắt của bạn sẽ làm mỏng giác mạc, dẫn đến rối loạn thị giác, không dễ dàng phẫu thuật laser để trị bệnh.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, thậm chí kể cả khi không dụi mắt, nếu cảm thấy mắt bị khô, ngứa và khó chịu, bạn cũng nên đi khám để điều trị thay vì cứ liên tục xoa vuốt mắt.
2. Nhịn đi tiểu
Theo kết quả khám bệnh lâm sàng, các bác sĩ nhấn mạnh rằng điểm chung của những bệnh nhân mắc bệnh về đường tiết niệu đều có thói quen nhịn tiểu quá lâu.
Đây cũng là đặc điểm chung của "dân' văn phòng khi thường xuyên nhịn tiểu bởi nhiều lý do khác nhau.
Nhịn tiểu một vài lần không có gì nghiêm trọng, nhưng khi tạo thành thói quen, gần như bạn không biết đó là tật xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Nhịn tiểu sẽ làm hỏng cơ thắt, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng bàng quang và các vấn đề khác.
Nghiêm trọng hơn có thể hỏng cơ vòng, khiến cho các cơ không thể đàn hồi gây ra bệnh tiểu tiện không kiểm soát, đặc biệt bất tiện trong sinh hoạt.
3. Bàn làm việc bừa bộn
Bàn làm việc bừa bộn gây hại sức khỏe, hiệu quả làm việc thấp (Ảnh minh họa)
Các nghiên cứu của Đại học Minnesota (Mỹ) cho thấy bàn làm việc bừa bộn bẩn thỉu cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu còn thử nghiệm một trắc nghiệm nhỏ bằng cách cho hai nhóm người làm việc trên 2 chiếc bàn đối nghịch, 1 bên là bẩn thỉu bừa bộn, một bên là sạch sẽ gọn gàng.
Sau 10 phút họ mang táo và kẹo đi phát mời nhân viên ăn. Kết quả cho thấy, có 67% người làm việc trên bàn gọn gàng chọn ăn táo. Ngược lại, có đến 80% người làm việc trên bàn bừa bộn chọn ăn kẹo.
Các nhà nghiên cứu nói rằng đây là cách trắc nghiệm tâm lý đơn giản, cho thấy những người làm việc trên bàn bừa bộn có thể đưa ra những quyết định và lựa chọn không tốt đối với sức khỏe.
Còn những người làm việc ngăn nắp sạch sẽ, họ cũng có những thói quen lựa chọn thực phẩm an toàn và tỉnh táo hơn.
Không những thế, bàn làm việc luộm thuộm còn khiến tinh thần của bạn trở nên mệt mỏi, tìm kiếm vật dụng và tài liệu mất thời gian hơn, hiệu quả công việc kém đi.
4. Dùng tay xoa mặt, sờ mó lên da mặt
Khi làm việc trong văn phòng, nhiều người có thói quen vô thức, không có mục đích gì cụ thể. Thi thoảng lại đưa tay lên mặt sờ nắn, kéo mũi hay chống cằm, đỡ tay lên trán…
Theo nghiên cứu của Trường Đại học Arizona (Mỹ) thì lượng vi khuẩn trên bàn làm việc nhiều lúc còn có tỉ lệ cao hơn ở trong nhà vệ sinh.
Nếu sờ tay liên tục trên bàn làm việc hay tài liệu, bàn phím máy tính rồi lại trực tiếp đưa lên mặt vô tình đã đưa vi khuẩn vào da mặt, gây nhiễm trùng da hoặc các bệnh truyền nhiễm.
Các bác sĩ da liễu cho rằng nếu liên tục đưa tay bẩn lên mặt sẽ gây nên các bệnh về da, khiến lỗ chân lông bị tắc, mụn trứng cá, mụn nhọt, viêm da xảy ra chỉ sau đó vài tuần.
5. Liên tục ngồi yên một chỗ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi yên một chỗ để làm việc quá lâu dẫn đến nhiều bệnh như béo phì, nhão cơ, tiểu đường, đột quỵ và các rủi ro sức khỏe khác.
Nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Northwestern (Mỹ) phát hiện ra rằng nếu người nào có thói quen ngồi tăng thêm 1 giờ mỗi ngày, nguy cơ suy nhược cơ thể trong tương lai sẽ tăng thêm 50%.
Tệ hơn nữa, ngay cả khi bạn tập thể dục hàng ngày, khi dừng vận động cũng sẽ bị mệt mỏi. Còn nếu bạn ít vận động, đến khi có việc phải dùng sức thì sẽ có hiện tượng đau nhức toàn thân.
Các bác sĩ khuyên rằng, cách giữ sức khỏe tốt nhất của nhân viên văn phòng là cứ mỗi 30 phút đến 60 phút lại đứng dậy đi lại, vận động nhẹ một vài phút, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
6. "Nghiện" mạng xã hội
Không nên dành quá nhiều thời gian vào mạng xã hội trong giờ làm việc (Ảnh minh họa)
Mạng xã hội càng ngày càng phát triển, tích hợp nhiều tính năng mới để thu hút khách hàng, nhân viên văn phòng là đối tượng được nhà cung cấp dịch vụ quan tâm đặc biệt.
Thậm chí, nhiều người còn bị "nghiện" mạng xã hội, thường xuyên vào mạng, viết thông tin mới, chia sẻ hình ảnh hay những câu chuyện cá nhân vu vơ.
Đây là thói quen càng ngày càng trở nên xấu đi bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn ảnh hưởng đến đời sống hôn nhân gia đình.
Một nghiên cứu gần đây của các chuyên gia cho rằng, người thường xuyên vào mạng xã hội trong giờ làm việc, tỉ lệ thời gian vào mạng sẽ tương đương với tỉ lệ sa sút của công việc, hiệu quả không cao.
Nhiều người đã kết hôn nếu có thói quen tiếp tục giao lưu kết bạn với nhiều người trên mạng xã hội, trao đổi tin nhắn quá nhiều sẽ dẫn đến đời sống hôn nhân trục trặc.
Trong một cuộc khảo sát gần đây cho thấy, những người vào mạng xã hội có tỉ lệ ly hôn cao gấp 2 lần so với những người không vào mạng.
Các chuyên gia giải thích rằng do khi vào mạng, họ thường so sánh bạn đời của mình với những người bạn trên mạng xã hội, nảy sinh ghen tuông vì những mối quan hệ giao lưu trực tuyến.
7. Vừa làm việc vừa ăn vặt
Cần hạn chế việc vừa làm vừa ăn tại nơi làm việc (Ảnh minh họa)
Do thời gian làm việc ở văn phòng nhiều hơn ở nhà, nhiều người đã mang theo rất nhiều đồ ăn đến công sở để ăn uống trong giờ làm việc.
Ăn uống đúng mực không có gì xấu, bạn có thể ăn bất kỳ khi nào để "chống đói" hoặc tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, nhiều người lại không ăn uống theo một nguyên tắc khoa học nào cả. Họ tùy tiện ăn uống liên tục trong ngày, với nhiều món ăn vặt khác nhau và gần như không ngừng nghỉ.
Theo nghiên cứu của Đại học khoa học Liverpool (Anh) phát hiện ra rằng khi chúng ta vừa làm việc vừa ăn, quá trình đó diễn ra vô thức và không tập trung, não không điều khiển quá trình dung nạp thực phẩm.
Cách ăn như vậy sẽ đưa vào cơ thể quá nhiều calo, nếu thường xuyên tiếp diễn sẽ bị thừa chất gây béo phì, thừa cân hoặc phát sinh các bệnh về răng miệng.
Các chuyên gia cũng khuyên rằng, bạn có thể ăn vặt ở cơ quan, nhưng tốt nhất nên ăn theo giờ giấc cụ thể, ăn khi nghỉ giải lao để dung nạp dinh dưỡng một cách có ý thức.
Khi ăn bạn nên ra khỏi chỗ ngồi làm việc để tập trung ăn uống cẩn thận, lựa chọn những đồ ăn vặt phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bạn.
Ăn vặt đúng cách cũng giúp bạn tạo tác phong chuyên nghiệp, làm việc hiệu quả hơn, đồng thời không ảnh hưởng đến đồng nghiệp hoặc lãnh đạo cấp trên.
*Theo Health