Để giảm thiểu nguy cơ trên các nhà khoa học đã tìm ra 7 giải pháp phòng ngừa đông đảo mày râu có thể áp dụng.
1. Hoạt động thể chất tích cực
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò nền tảng sức khoẻ, bao gồm cả sức khoẻ tình dục.
Mỗi người cần dành thời gian tối thiểu 30 phút/ngày cho hoạt động này. Đó là việc làm đủ, để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh phổ biến như áp huyết cao, béo phì, đái tháo đường, hay mỡ máu cao (một trong số thủ phạm cậu nhỏ mềm nhũn gặp nhiều nhất).
Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Harvard đã chứng minh, nguy cơ rối loạn cương dương của đàn ông hoạt động thể chất tích cực thấp hơn 41% so với đồng loại thiếu hoạt động này.
Hoạt động thể chất tối thiểu 30 phút ngày giúp chàng tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ cậu nhỏ hoá… bún.
2. Kiểm soát huyết áp
Bệnh áp huyết cao thường diễn biến không có triệu chứng, thường xuyên kiểm tra áp huyết bằng dụng cụ chuyên dụng là giải pháp.
Bệnh áp huyết cao không được phát hiện kịp thời và điều trị ổn định cùng thời gian sẽ dẫn đến những tổn thương bền vững mạch máu- tiết diện dòng chảy bị thu hẹp, mao mạch bị xơ cứng, mất độ đàn hồi gây giảm thiểu lượng máu cung cấp cho vùng thầm kín, khiến cậu nhỏ không thể cương cứng và thui chột chức năng thầm kín.
3. Duy trì cân nặng cơ thể hợp lý
Những người béo phì và thừa cân thường rất khổ sở vì tình trạng rối loạn hormone.
Cơ thể đàn ông thừa cân thường bị mất cân bằng các hormone đàn ông và hormone nữ giới. Nồng độ thấp testosteron song hành nồng độ cao estrogen đàn bà thường dẫn đến nhiều sự cố, trong đó có rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn gần gũi và vô sinh nam giới.
4. Dinh dưỡng lành mạnh
Ăn uống không lành mạnh gây hiệu ứng tăng cholesterol xấu, hiện tượng có thể cản trở tuần hoàn máu cung cấp đến các thể hang cậu nhỏ và cản trở hoặc thậm chí hủy hoại nỗ lực cương cứng.
Ngoài ra nồng độ cao cholesterol còn dẫn đến rối loạn quá trình giải phóng hormone nam tính testosteron.
5. Không hút thuốc lá
Thường xuyên hút thuốc lá gây tác động rất tiêu cực đến sức khoẻ mao mạch. Các hợp chất sẵn có trong thuốc lá gây tổn thương màng trong mao mạch và thu hẹp tiết diện dòng chảy. Cùng thời gian sẽ dẫn đến nhiều sự cố, trong đó có giảm thiểu lượng máu chảy đến cậu nhỏ.
Khoa học đã chứng minh, thường xuyên hút thuốc lá gia tăng tới 50% nguy cơ rối loạn cương dương.
6. Không lạm dụng rượu
Thường xuyên uống rượu huỷ hoại không chỉ mao mạch, mà cả hệ thần kinh. Hậu quả tình trạng này là suy giảm lượng máu cung cấp cho cơ quan sinh dục, thui chột dòng điện thần kinh và cảm nhận sung sướng, thời gian gần gũi.
Tất cả nhân tố này dẫn đến sự phát sinh rắc rối cản trở nỗ lực vươn tới và duy trì cậu nhỏ cương cứng. Một số nghiên cứu tổng kết, nguy cơ xuất hiện bất lực ở đàn ông nát rượu cao hơn 60-70% so với những người không uống, hoặc uống rượu ở mức độ vừa phải.
7. Né tránh stress
Mức độ stress quá cao duy trì thời gian dài có thể huỷ hoại cả sức khoẻ tâm lý, cũng như cơ thể.
Căng thẳng tâm lý kéo dài tiếp tay cho sự xuất hiện các bệnh như mỡ máu cao, tăng áp huyết hoặc bệnh đái tháo đường ( yếu tố gia tăng rối loạn cương dương).
Vậy nên cần loại bỏ tối đa các nhân tố khả dĩ gây stress. Nhằm mục đích này chuyên gia chỉ định tích cực áp dụng các kỹ thuật thư giãn, như yoga, massage hoặc thiền. Hoạt động thể thao cũng là giải pháp tuyệt vời hoá giải stress.