Ham muốn tình dục có liên quan tới sức khỏe tinh thần, thể chất và không có gì đáng ngạc nhiên khi những thực phẩm mà bạn tiêu thụ đóng vai trò thúc đẩy ham muốn. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể mang lại cho đời sống tình dục nhiều lợi ích khác nhau như tăng ham muốn, cải thiện lưu lượng máu tới tim và giúp bạn bền bỉ hơn mỗi khi 'yêu".
Một chế độ ăn nhiều rau xanh và protein nạc; ít đường bổ sung và chất béo bão hòa có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng tới ham muốn "chuyện ấy", ví dụ như hội chứng chuyển hóa và các vấn đề về nội tiết tố.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng ham muốn "yêu".
1. Hàu
Hàu vốn nổi tiếng là thực phẩm tốt cho 'chuyện ấy' (Ảnh: ST)
Hàu được coi là một trong những loại thực phẩm cực tốt cho ‘chuyện ấy’. Theo Tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn sách "Finally Full, Finally Slim", hàu rất giàu kẽm - một khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình sản xuất testosterone.
"Hàu cũng có rất nhiều omega-3. Loại axit béo này giúp tăng lưu lượng máu và hỗ trợ chức năng cương cứng ở nam giới", TS Young cho hay.
Một nguyên nhân khác khiến hàu là thực phẩm cực tốt cho ‘chuyện ấy’ đó là nhờ hàm lượng kẽm cao trong hàu có tác dụng cải thiện nồng độ dopamine trong cơ thể. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm giác khoái cảm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dopamine có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương.
2. Nhụy hoa nghệ tây
Nhiều nghiên cứu cho thấy nhụy hoa nghệ tây có tác dụng kích thích ham muốn (Ảnh: ST)
Nhụy hoa nghệ tây là một gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn ở một số nước như Ấn Độ. Nhụy hoa nghệ tây còn được phát hiện có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục.
Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Phytomedicine vào năm 2019, một nhóm nam giới mắc chứng rối loạn cương dương đã được cho uống một viên nhụy hoa nghệ tây 200mg mỗi sáng trong 10 ngày. Kết quả cho thấy tình trạng rối loạn cương ở nhóm này được cải thiện đáng kể.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Human Psychopharmacology cho thấy việc uống 30mg nhụy hoa nghệ tây mỗi ngày có thể làm tăng ham muốn ở phụ nữ.
3. Quả bơ
Quả bơ có nhiều chất béo lành mạnh (Ảnh: ST)
Theo TS Young, quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa. Đây là loại chất béo lành mạnh. Tiêu thụ quả bơ là một cách để tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện hormone trong cơ thể.
"Quả bơ cũng có nhiều vitamin B9 giúp tạo ra histamin. Đây là một hợp chất được giải phóng khi cơ thể đạt được khoái cảm hoặc khi được kích thích tình dục", TS Young nói thêm.
4. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười (Ảnh: ST)
Một nghiên cứu nhỏ được đăng tải trên International Journal of Impotence Research cho thấy hạt dẻ cười có lợi ích trong việc kích thích ham muốn ‘chuyện ấy’. Nghiên cứu này có sự tham gia của 17 nam giới bị rối loạn cương dương. Mỗi người trong số đó ăn 100g hạt dẻ cười mỗi ngày trong vòng 3 tuần. Kết quả sau đó cho thấy chức năng cương của họ đã được cải thiện.
Ngoài ra, mức cholesterol LDL (cholesterol ‘xấu’) ở những nam giới này giảm trong khi mức cholesterol ‘tốt’ - HDL - tăng lên.
5. Củ maca
Củ maca (Ảnh: ST)
Maca là một loại cây thuộc họ cải nhưng thường được dùng dưới dạng bột. Người ta thường thêm bột maca vào các món ăn hoặc sinh tố. Nhiều người gọi bột là maca là "siêu viagra". Nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh điều đó có thể đúng.
Theo một nghiên cứu quy mô nhỏ được đăng tải trên First International Journal of Andrology, bột maca đã được chứng minh có thể tăng cường ham muốn ở nam giới bị rối loạn cương dương.
Một nghiên cứu khác tìm hiểu về ham muốn tình dục ở những phụ nữ sau mãn kinh có tiền sử dùng thuốc chống trầm cảm cho thấy việc sử dụng củ maca giúp cho mức độ ham muốn tình dục của nhóm phụ nữ này tăng lên.
6. Hồng sâm
Hồng sâm (Ảnh: ST)
Loại củ mọc phổ biến ở nhiều nước châu Á này được biết đến như một loại thực phẩm có công dụng hữu ích trong việc kích thích ham muốn ‘yêu’.
Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng loại củ này có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau từ bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hóa và cả tăng cường ham muốn ‘chuyện ấy’.
Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Sexual Medicine cho thấy hồng hâm có tác dụng tăng hưng phấn tình dục, cải thiện chứng rối loạn cương và kéo dài thời gian làm ‘chuyện ấy’ của những nam giới mắc chứng xuất tinh sớm.
7. Các loại quả mọng
Quả mọng (Ảnh: ST)
Theo TS Young, các loại quả mọng, đặc biệt là quả mâm xôi, là loại thực phẩm bạn có thể cân nhắc bổ sung nếu muốn tăng cường ham muốn ‘chuyện ấy’.
TS Young nói: "Quả mọng, đặc biệt là quả mâm xôi, rất giàu flavonoid. Hợp chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe và duy trì sự cương cứng cho nam giới".
Một nghiên cứu được đăng trên Pharmacognosy Review cũng cho thấy flavonoid còn có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Trên đây là những loại thực phẩm được cho là có thể giúp ích cho đời sống chăn gối của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải những vấn đề liên quan tới ham muốn tình dục, trước tiên hãy tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn cách giải quyết vấn đề hợp lý nhất.
Ham muốn tình dục thấp có thể bắt nguồn từ nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như rối loạn hormone; tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc điều trị ung thư, hóa trị/xạ trị ung thư, thuốc giảm đau,...; hội chứng chân không yên; trầm cảm; các vấn đề về giấc ngủ; căng thẳng; lười vận động; lạm dụng đồ uống có cồn và thậm chí là các bệnh mạn tính như tiểu đường loại 2, béo phì, huyết áp cao, mỡ máu cao, bệnh phổi mạn tính, bệnh tim, bệnh thận và suy gan.
Nguồn: Eat This, Healthline