7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn

CTV Vũ Gia |

Một cơ thể khỏe mạnh, cân đối sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Cánh mày râu hãy tham khảo những gợi ý sau đây để có một cơ thể hoàn hảo.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 1.

Thay đổi lối sống: Kết hợp tập luyện với thay đổi các thói quen gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể là một cách hữu hiệu để có một thân hình hoàn hảo.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 2.

Tăng lượng protein: Bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, qua đó gián tiếp giúp bạn giảm béo.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 3.

Tập thể dục: Bạn hãy thử các bài tập aerobic, chạy bộ… để giải quyết vấn đề về mỡ thừa, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền của cơ thể.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 4.

Giảm hoặc ngưng uống rượu: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rượu làm tăng cảm giác thèm ăn. Không chỉ có vậy, việc uống quá nhiều chất chứa cồn sẽ ảnh hưởng xấu đến tim mạch và sức khỏe.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 5.

Động tác Russian Twist: Bạn hãy ngồi trên thảm, hai đầu gối hơi gập, hai chân không để chạm sàn. Sau đó, vặn người sang trái cùng lúc đưa đầu gối sang phải, rồi đổi bên. Đây là bài tập giúp bạn có cơ liên sườn đẹp và quyến rũ.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 6.

Plank: Đây là bài tập rất hữu hiệu để giảm mỡ vùng bụng. Bạn hãy chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, nhón hai mũi chân sao cho lưng, hông và đầu thẳng nhau. Giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây, sau đó tập lại nhiều lần.

7 bước nhanh chóng giúp cánh mày râu có thân hình chuẩn - Ảnh 7.

Động tác đạp xe: Nằm xuống sàn, đưa đầu gối lên để cẳng chân song song với mặt sàn. Gập bụng và đưa đầu gối phải lên chạm vào tay trái, sau đó đổi bên. Bạn có thể tự thiết kế bài tập cho mình với 3 động tác vừa nêu./.

Brightside

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Báo lỗi cho Soha

*Vui lòng nhập đủ thông tin email hoặc số điện thoại