Gan được xem là bộ phận quan trọng và bận rộn nhất cơ thể bởi nó có nhiệm vụ đặc biệt là loại bỏ độc tố, chuyển hóa protein, trao đổi chất và các chức năng khác.
Cùng với sự thay đổi của lối sống hiện đại, có những thói quen của con người vô tình tạo nên gánh nặng lớn cho gan như sinh hoạt thiếu điều độ, thức khuya, uống rượu và thậm chí hút thuốc, từ đó mà gan bị ảnh hưởng nặng nề.
Vừa qua, các chuyên gia về sức khỏe nội tạng Mỹ công bố trên trang chuyên trang y tế Fitnea 6 lời khuyên hoàn hảo nhất giúp bạn tăng cường tổng thể chức năng gan.
Hãy sớm quan tâm và ưu tiên thực hiện những bí quyết này để lá gan của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh, sung sức để hoàn thành nhiệm vụ nặng nề mỗi ngày.
1. Uống nước chanh
Nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ tạp chất và độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho gan. Sau khi thức dậy mỗi ngày uống một cốc nước ấm, có thể đánh thức các chức năng cơ thể.
Không những thế, Tiến sĩ Peter Kramer, một chuyên gia về bệnh gan có lời khuyên rằng bạn nên thử bằng cách uống thêm nước chanh vào buổi sáng, axit trong chanh có thể thúc đẩy gan tạo ra mật, giúp cơ thể giải độc rất tốt.
Nếu uống 8-10 ly nước mỗi ngày thì bạn có thể uống mỗi 300 ml/lần, trong đó có 1 lần uống nước chanh.
Uống thêm nước chanh là cách tốt để hỗ trợ gan (Ảnh minh họa)
2. Ăn bắp cải tím
Từ các loại rau họ cải bao gồm củ cải, cà rốt, bắp cải, bắp cải tím cho đến vừng (mè) hay loại rau có chứa lưu huỳnh như hành tây, tỏi, bông cải xanh… đều là những thực phẩm có thể tăng cường chức năng giải độc rất tốt.
Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 2 khẩu phần các chủng loại rau kể trên sẽ góp phần tăng cường chức năng giải độc gan. Ăn quá ít rau cũng là nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của gan.
3. Mát xa thường xuyên
Có một thói quen bạn nên luyện hàng ngày, đó chính là mát xa vùng gan (vị trí ở bụng gần xương sườn bên phải) để giúp gan thư giãn.
Theo chuyên gia về gan, TS. Stephen Stewart ở Bệnh viện Mette (Anh), hãy nằm ngửa rồi nhẹ nhàng dùng tay xoa đều lên vùng bụng hàng ngày sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó cải thiện sự trao đổi chất cho cơ thể.
Nên mát xa bụng hàng ngày để cải thiện tuần hoàn máu (Ảnh minh họa)
4. Tránh xa rượu và thuốc Tây
Theo các chuyên gia, gan và rượu không bao giờ muốn "đội trời chung" với nhau, rượu "đến" thì gan sẽ "đi" và ngược lại, kiêng rượu thì gan sẽ luôn khỏe mạnh.
Nếu muốn không làm gan bị tổn thương, cách tốt nhất là bạn hạn chế uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh, rượu kém chất lượng.
Ngoài ra, nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc Tây, hễ cảm thấy cơ thể không ổn là tự ý dùng thuốc. Đây chính là thói quen hại gan khá phổ biến mà nhiều người không biết.
Đáng tiếc là các thuốc này thường có chứa chất acetaminophen, sau khi chuyển hóa qua gan, có thể sinh ra các chất độc hại, gây tổn thương gan nghiêm trọng. Vì thế, khi không có chỉ định của bác sĩ, tốt nhất bạn nên hạn chế dùng thuốc.
5. Bổ sung khoáng chất
Để có một sức khỏe tốt, mỗi người nên tự trang bị cho mình cách tính thành phần khoáng chất cơ bản mà cơ thể cần mỗi ngày, sau đó bạn nên lên thực đơn ăn uống cân bằng để đảm bảo dưỡng chất.
Cơ thể luôn cần bổ sung đủ các khoáng chất thông qua chế độ ăn uống hàng ngày như magiê, canxi, kali, kẽm, selen và mangan…
Những người mắc bệnh xơ gan, các bác sĩ sẽ khuyên họ nên ăn thêm nhiều hơn bình thường các loại vitamin và khoáng chất để kích hoạt chức năng gan một cách hiệu quả.
6. Uống trà hỗ trợ gan tự chế
Ngoài việc điều chỉnh thực phẩm, bạn cũng nên chú ý đến đồ uống. Một trong những cách bảo vệ gan tốt hơn chính là uống bổ sung một số loại trà thanh lọc gan phù hợp.
Cây kế sữa (Ảnh minh họa)
Cây kế sữa, bồ công anh và nghệ được cho là đồ uống giúp làm sạch và bảo vệ gan tốt. Bạn có thể thử dùng 45 mg bột nghệ hàng ngày, nước bồ công anh chiết xuất 400 mg hoặc cây kế sữa 400 mg.
Cây bồ công anh (Ảnh minh họa)
Bạn cũng có thể dùng rễ bồ công anh tươi ngâm hãm thành nước uống thay cho trà hàng ngày. Tuy nhiên tất cả thực phẩm dùng làm đồ uống này phải đảm bảo rằng an toàn, không bị ô nhiễm thuốc trừ sâu và các chất hóa học khác.
Bột nghệ (Ảnh minh họa)
*Theo Life Times (TQ)