Tình dục là một trong những điều giúp các cặp đôi cảm thấy hạnh phúc nhất, ai cũng mong muốn có một đời sống tình dục hài hòa và tốt đẹp. Tuy nhiên hiện nay, do áp lực xã hội quá nhiều nên một số nam giới đã không thể thực hiện tốt đời sống tình dục vì gặp phải những chướng ngại khó nói thành lời.
Chính vì lý do đó mà nhiều quý ông đang âm thầm tìm kiếm một thứ gì đó để cải thiện khả năng tình dục của mình. Thậm chí nhiều người đã phải dùng thuốc. Điều này khiến các chuyên gia nam khoa lo lắng bởi nhiều người có thể đang lạm dụng và khuyến cáo các bạn cần thận trọng.
Liệu có cách nào an toàn hơn để cải thiện khả năng tình dục của nam giới không? Hãy cùng tham khảo những gợi ý sau đây của các bác sĩ nam khoa trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) và có thể nghiên cứu áp dụng nếu phù hợp với thực tế của bạn.
1, Chú ý giảm số đo vòng eo một cách hợp lý
Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta đang chứng kiến có rất nhiều nam giới bị béo phì, điều này ảnh hưởng nhất định đến đời sống tình dục của họ.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, giảm vòng eo có thể làm tăng ham muốn tình dục một cách hiệu quả.
Vì vùng eo quá nhiều mỡ sẽ làm phân hủy nội tiết tố nam trong cơ thể dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nam, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.
Cứ giảm 1 cm chu vi vòng eo, lượng androgen sẽ tăng lên, và khả năng tình dục của nam giới sẽ tăng lên một cách tự nhiên.
2, Chú ý thực hành thường xuyên bài tập squat
Nam giới thường xuyên thực hiện động tác squat không những có tác dụng rèn luyện cơ bắp dưới thắt lưng mà còn giúp tăng lượng máu đến vùng xương chậu, nếu kiên trì trong thời gian dài sẽ rất dễ cương cứng, kéo dài thời gian cương dương một cách hiệu quả.
3, Chú ý ăn thực phẩm có chứa arginine
Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao, cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống.
Nam giới có thể thường xuyên ăn thực phẩm có chứa arginine, không chỉ có thể làm tăng ham muốn tình dục của nam giới mà còn thúc đẩy quá trình giải phóng oxit nitric trong cơ thể, làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, giúp cương cứng lâu hơn. Ví dụ, bạn nên thường xuyên ăn quả óc chó và hạnh nhân.
4, Chú ý đến việc giảm cholesterol trong chế độ ăn
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sau khi mức cholesterol ở nam giới trung niên giảm xuống mức bình thường, ham muốn tình dục sẽ được phục hồi, vì cholesterol tốt có thể thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn, do đó làm tăng ham muốn, máu di chuyển nhanh thì cương dương cũng nhanh hơn.
Tất nhiên, nam giới có thể bắt đầu giải quyết vấn đề này bằng những điều kiêng kỵ như ăn ít mỡ, nhiều thịt nạc, không ăn hoặc ăn ít nội tạng động vật, về cơ bản sẽ cắt đứt nguồn cholesterol trong cơ thể.
5, Chú ý đến việc tự kiểm tra tinh hoàn thường xuyên
Tinh hoàn có thể sản xuất tinh trùng và tiết ra nội tiết tố nam để duy trì các đặc điểm sinh dục nam và chức năng sinh dục, là cơ quan sinh sản quan trọng của nam giới.
Đối với các bạn nam nên khám tinh hoàn định kỳ 6 tháng một lần, chẳng hạn khi tắm nên dùng tay xoa nhẹ từng tinh hoàn hoặc dùng tay lăn, vân vê nhẹ. Nếu tinh hoàn nổi cục to như hạt gạo, không đau tức là bất thường.
Nếu bạn thấy tình trạng phù nề, thay đổi hình dạng của tinh hoàn hoặc đau ở háng, bạn cũng nên đi khám.
Với tinh hoàn khỏe mạnh, đời sống tình dục của các cặp vợ chồng có thể hòa hợp hơn.
Trên đây là nội dung liên quan về những lưu ý khi cải thiện khả năng tình dục của nam giới hoàn toàn tự nhiên không cần dùng thuốc, mong rằng mọi người có thể hiểu được một số lưu ý trong việc nâng cao khả năng tình dục của nam giới, đồng thời áp dụng đúng phương pháp để cải thiện khả năng tình dục của mình.
*Theo BS Gia đình (TQ)