Nhật Bản không chỉ nổi tiếng bởi tuổi thọ trung bình cao nhất, mà còn là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất trên thế giới. Đặc biệt là phụ nữ nơi đây, họ luôn được đánh giá là có vẻ ngoài trẻ trung, duyên dáng với một thân hình cân đối so với độ tuổi. Dù bước sang tuổi 30, 40 nhưng vóc dáng họ vẫn như gái 18 vậy.
Vậy bí quyết gì giúp phụ nữ Nhật Bản sống khỏe mạnh và giữ được sự tươi trẻ lâu như vậy? Hóa ra sự khác biệt đến từ những quy tắc ăn uống và lối sống sinh hoạt, tuy nhiên lại có một vài nét đặc biệt hơn so với các quốc gia khác. Thói quen của người Nhật rất ít người có thể học theo và làm thường xuyên.
Theo Emi Schemmer – cử nhân tại Đại học Victoria (Úc) chuyên khoa sức khỏe, sau đây là 4 thói quen làm nên nhan sắc của phụ nữ Nhật, bạn nên học theo ngay.
Phụ nữ Nhật luôn duy trì những thói quen tốt để cải thiện sức khỏe và ngoại hình.
4 thói quen giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu, đẹp da mà không cần mỹ phẩm
1. Luôn có cá và rau trong mâm cơm
Trong mỗi bữa cơm, người Nhật có thể thiếu món thịt nhưng bắt buộc phải có 2 món là cá và rau. Họ cho biết đây chính là "tổ hợp cân bằng dinh dưỡng", bởi các loại rau rất giàu chất xơ và keratin giúp làn da khỏe mạnh, giúp mái tóc bồng bềnh ít gãy rụng. Chưa kể chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa ngăn ngừa nếp nhăn.
Thêm vào đó, các loại cá thì giàu omega3 giúp làm giảm tình trạng viêm da và lão hóa sớm. Cá còn giàu protein mà lại ít chất béo hơn thịt đỏ, có thể ăn nhiều một chút mà không sợ mắc bệnh tim mạch như các loại thịt. Người Nhật thường chế biến rau và cá theo hình thức luộc, hấp hoặc nấu canh để giữ nguyên hương vị và dinh dưỡng.
Trong bữa cơm, người Nhật có thể thiếu thịt nhưng không bao giờ thiếu cá và rau.
2. Sử dụng trà xanh cho nhiều mục đích khác nhau
Chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng đặc tính kháng khuẩn và chống viêm… những lợi ích này là quá đủ để phụ nữ Nhật tin dùng trà xanh hàng ngày. Ngoài việc uống trà xanh sau bữa cơm, họ còn cho lá trà xanh vào nước tắm để dưỡng da, dùng bã trà đắp mặt để làm sạch lỗ chân lông hoặc dùng tinh chất trong các sản phẩm dưỡng thể.
Emi cho biết, trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa là catechin và pholyphenol cao giúp đẩy lùi lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và bệnh tật. Uống trà xanh còn giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV từ ánh nắng mặt trời, giảm viêm cho da mụn và cân bằng lại màu da từ sâu bên trong.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi lão hóa.
3. Ngâm mình với nước ấm hàng ngày
Emi chia sẻ, phụ nữ Nhật xem tắm như một phương thức làm đẹp chứ không chỉ đơn giản là việc làm sạch cơ thể. Chính vì vậy mà tại Nhật, những khu tắm công cộng hay suối nước nóng luôn đầy ắp khách hàng mỗi ngày. Người Nhật thích ngâm mình thư giãn trong làn nước ấm đầy khoáng chất, giúp làn da được hồi phục.
Cụ thể hơn, ngâm nước ấm trước khi ngủ sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu, chống đau mỏi vai và lưng, thư giãn cơ và giúp chân bớt mỏi sau một ngày vất vả. Việc này được các chuyên gia đánh giá là cách hỗ trợ cơ thể giải độc, làm thông thoáng lỗ chân lông và sản xuất serotonin kích thích não bộ ngủ ngon hơn.
4. Bổ sung vitamin C thường xuyên
Theo Kathleen M. Zelman – giám đốc dinh dưỡng tại chuyên trang sức khỏe Webmd, vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng có chức năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Với làn da nói riêng, vitamin C còn còn giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được săn chắc hồng hào.
Phụ nữ Nhật biết rằng, vitamin C giúp dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da, giảm hình thành nếp nhăn và dưỡng da trắng sáng. Chúng còn thúc đẩy cơ thể tăng sinh collagen giúp da được căng tràn và bảo vệ toàn diện. Vì vậy, họ thường ưu tiên ăn những thực phẩm và trái cây giàu vitamin C để chống lão hóa tự nhiên.
