Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Minh Ngọc, Phó Giám đốc Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội cho hay, chế độ ăn uống khoa học hợp lý giúp nâng cao sức khoẻ tổng thể, từ đó cũng tăng cường bản lĩnh "chuyện ấy" cho nam giới. Do vậy, việc ăn uống không hợp lý có thể làm suy giảm khả năng tình dục, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau.
"4 nhiều" khi ăn khiến nam giới thêm bệnh
Ăn các thực phẩm có nhiều đường
Theo bác sĩ Minh Ngọc, thức ăn chứa nhiều đường, đặc biệt là đường tinh khiết có thể gây tăng đột ngột và giảm đột ngột nồng đường trong máu. Điều này có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, suy yếu, và thậm chí suy giảm ham muốn tình dục.
Thường xuyên tiêu thụ đường cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề về sức khỏe tim mạch, làm giảm tưới máu tới cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến hiệu suất "chuyện ấy".
Ăn nhiều mỡ, nội tạng động vật
Bác sĩ Minh Ngọc cho biết, chất béo bão hoà có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực phẩm chế biến như nội tạng động vật, da các loại gia súc - gia cầm, thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh quy, thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn… Nếu ăn nhiều các loại thực phẩm này có thể làm tăng mỡ máu, tạo điều kiện hình thành bệnh mạch vành gây xơ vữa, giảm lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.
Bác sĩ Ngọc đang tư vấn cho bệnh nhân (Ảnh: NM)
Ngoài ra, mỡ máu cao còn làm giảm tiết testosterol (hormone sinh dục nam) và làm giảm tác dụng của testosterol, giảm ham muốn, rối loạn cương ở nam giới và giảm ham muốn tình dục ở nữ.
Ăn nhiều muối
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, người Việt đang ăn lượng muối gần gấp đôi so với khuyến cáo.
Bác sĩ Ngọc cho biết, ăn quá nhiều thức ăn có muối (natri), chẳng hạn như phô mai, xúc xích, bánh quy có thể gây ra tăng huyết áp. Áp lực máu tăng cao có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đến các bộ phận nhạy cảm, gây ra vấn đề về hiệu suất và ham muốn tình dục.
Ăn nhiều thức ăn có chứa hóa chất
Bác sĩ Ngọc lưu ý, việc ăn thức ăn nhiễm độc và thức ăn có hóa chất có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Chẳng hạn, thức ăn chứa các chất phụ gia, chất bảo quản và thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng đến hormone, gây ra vấn đề về ham muốn tình dục và giảm khả năng tình dục.
Để có một sức khoẻ tình dục tốt, nam giới nên tránh thức ăn nhiều đường, chất béo bão hòa, thức ăn chứa chất phụ gia, chất bảo quản. Thay vào đó, nên tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất.
Các thực phẩm giúp tăng sức mạnh cho nam giới
Theo bác sĩ Ngọc, chế độ ăn uống của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục. Các thực phẩm chứa các dưỡng chất quan trọng là yếu tố cơ bản cho sự hoạt động của hệ thống tình dục.
- Protein trong thịt bò, thịt nạc là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn, đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất hormone tình dục, bao gồm testosterone ở nam và estrogen ở nữ. Protein cũng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, điều quan trọng cho hiệu suất tình dục.
- Các loại chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa có trong cá hồi, cá trích cần thiết để sản xuất hormone tình dục. Chất béo có thể giúp duy trì cân nặng và cân bằng hormone.
- Các vitamin và khoáng chất, như vitamin C, E, K, sắt, canxi và kẽm trong thực phẩm hàu, tôm, cua cung cấp năng lượng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong chức năng tình dục. Vitamin C có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến cơ quan tình dục.
- Các chất chống oxy hóa có nhiều trong hạnh nhân, ngũ cốc, hạt óc chó, quả macca giúp tăng sức bền thành mạch, tăng tưới máu, giảm đứt gãy tinh trùng, rất tốt cho sinh sản.