Mọi người đều phải ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe và sự sống. Hầu hết chúng ta đều ăn ba bữa một ngày, lượng thức ăn ăn vào cơ thể cũng không phải là ít, vì thế, nếu ăn không tốt, sẽ khiến chúng ta trở nên xấu đi, già đi mỗi ngày.
Nhưng nếu chúng ta biết ăn đúng cách, cải thiện quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng, cơ thể và làn da sẽ có cơ hội trở nên đẹp hơn, khỏe mạnh hơn. Sau đây là những bí quyết bạn nên tham khảo để ăn uống sao cho đúng.
4 kiểu ăn uống khiến bạn xấu xí, già nua, bệnh tật
1. Uống quá nhiều rượu, đồ uống có cồn
Uống quá nhiều rượu có thể kích thích cơ thể tiết ra quá nhiều hoóc-môn, những kích thích tố này sẽ làm tăng sự tích lũy chất béo, đặc biệt là chất béo trên mặt, khiến cho khuôn mặt ngày càng to hơn.
Ngoài ra, rượu có thể kích thích sự bài tiết của tuyến mang tai, từ đó làm tăng khối lượng công việc của tuyến mang tai, dẫn đến việc tăng sản tuyến mang tai, làm cho má trông lớn hơn, phệ ra và mất đi sự góc cạnh, sắc nét.
Uống rượu hay đồ uống có cồn quá mức trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây ra rất nhiều các loại bệnh khác nhau, bao gồm các bệnh nguy hiểm tính mạng.
2. Sử dụng nhiều món ăn giàu đạm
Mụn trứng cá, mụn bọc và các loại nốt sần sùi luôn luôn là một mối nguy hiểm tiềm ẩn rất lớn đối với khuôn mặt. Chế độ ăn quá giàu protein chính là thủ phạm gây ra triệu chứng này. Mặc dù chế độ ăn uống giàu protein rất tốt cho cơ thể, giúp tăng cường thể lực, nhưng không có nghĩa là càng nhiều protein thì càng tốt.
Ví dụ như trong sữa có chứa các axit amin, đồng thời có chứa hormone nam sẽ kích thích nội tiết cơ thể hoạt động mạnh , điều này sẽ dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá với tốc độ tăng lên nhiều theo tỉ lệ chất đạm mà bạn ăn vào.
Ăn chất đạm vừa đủ sẽ tốt, nhưng ăn quá nhiều sẽ gây bệnh. Nhiều nghiên cứu cho rằng, ăn nhiều thịt có thể gây ung thư đường tiêu hóa.
3. Ăn thịt quá ít
Ăn quá nhiều thịt là không tốt, nhưng ăn ít quá cũng có hại cho cơ thể. Cách ăn này có thể dẫn đến thiếu máu, thiếu các yếu tố cần thiết để tạo máu, dẫn đến thiếu máu, khuôn mặt sẽ có màu trắng tái, nhợt nhạt, sẽ tạo ra các quầng thâm.
Khi bạn không ăn thịt, nhìn bề ngoài sẽ có cảm giác thiếu sức sống, toàn cơ thể dường như thiếu tinh thần và năng lượng, sau đó thì da dẻ và sắc vóc sẽ tự nhiên trở nên xấu hơn.
4. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán
Thức ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, trải qua nhiệt độ cao hoặc tái chế dầu chiên nhiều lần có thể sẽ tạo ra nhiều chất gây ung thư, chất độc và thay đổi độ bám dính giữa các tế bào, từ đó khiến cấu trúc da của bạn trở nên lỏng lẻo, và hàm lượng nước của các tế bào cũng sẽ giảm, khiến cho các tế bào trở nên khô và thô.
Những người thường xuyên ăn thực phẩm dạng này sẽ có làn da thô, nhờn, thiếu độ đàn hồi, không trơn tru, láng mịn.
Bước đầu tiên để trở nên xinh đẹp là học cách ăn uống đúng
Nếu bạn biết cách lựa chọn thực phẩm và ăn uống đúng cách, có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời biến "xấu" thành "xinh" hơn so với trước đó.
Thực phẩm sẽ quyết định lớn đến việc đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần, ăn lành mạnh thì cơ thể sẽ phát triển lành mạnh, ngược lại, ăn sai cách có thể làm bạn xấu đi, thậm chí sinh bệnh, lão hóa nhanh.
Hãy học cách ăn uống sao cho cơ thể bạn có thể trẻ khỏe dài lâu.
2 nguyên tắc quan trọng nhất để ăn cho đẹp
- Hãy ăn uống đúng giờ, đúng lượng
Mỗi ngày, bạn nên ăn uống đúng giờ, đúng lượng thức ăn mà bạn cho là vừa đủ với nhu cầu thực tế của cơ thể mình. Hãy hình thành cho mình một thói quen ăn uống điều độ và cố định. Đây là cách giúp đồng hồ sinh học hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa một cách đầy đủ và trọn vẹn, giúp khả năng hấp thụ dinh dưỡng tối đa và đảm bảo.
Ăn uống đúng cách thì bạn chắc chắn sẽ duy trì được vóc dáng cân đối và hoàn hảo nhất. Tâm trạng cũng sẽ ở trong trạng thái vui vẻ, bình tĩnh và sáng suốt.
- Hãy ăn uống đa dạng thức ăn
Một bữa ăn hoàn thiện và đầy đủ chất bao gồm các thành phần chủ yếu như protein, chất béo, carbohydrate, đường, các vitamin và nguyên tố vi lượng.
Một số thực phẩm quan trọng trong bữa ăn cần có như như chất đạm từ thịt cá trứng sữa, các loại trái cây và rau quả. Mặc dù bạn không phải kiêng dầu mỡ, nhưng chỉ ăn với lượng nhỏ, không nên ăn quá nhiều.
Cách ăn này sẽ làm cho bạn có sức sống hơn, làn da căng mịn, săn chắc hơn và cơ thể sẽ có điều kiện đủ để chống lại bệnh tật, không dễ bị mắc bệnh.
*Theo Health/39