Các chuyên gia về hôn nhân và gia đình cho rằng, đời sống vợ chồng hạnh phúc hay không phần lớn dựa vào chất lượng "gối chăn" của từng cặp đôi có viên mãn hay không. Điều này cũng được hầu hết các cặp đôi thừa nhận sau khi được khảo sát.
Huấn luyện viên Yoga nổi tiếng Kristin McGee, một người rất quan tâm đến việc làm sao để cải thiện chất lượng "yêu" thông qua các động tác thể dục.
Đây là 4 động tác đơn giản, dễ làm, bất kỳ chị em nào cũng có thể dễ dàng tập theo.
Tác dụng:
- Làm mềm xương khớp, mở rộng các khớp phần phụ
- Tăng sự dẻo dai
- Làm khỏe và linh hoạt các cơ bắp
- Tác động mạnh đến các vùng quan trọng nhất trên cơ thể, thực hiện thường xuyên sẽ khiến cơ thể mềm dẻo, sung sức, các khung xương mềm mại, rắn rỏi.
Hãy dành hơn 2 phút để tập theo, bạn sẽ nhận được kết quả hơn cả mong đợi.
4 động tác đơn giản giúp chị em cải thiện vượt trội “chuyện ấy”
Động tác 1: Tư thế Đại bàng
Đứng đan vắt chéo cả chân và tay, cúi cong người xuống, giữ yên tư thế.
Thở đều. Lặp lại 3-5 lần và đổi bên.
Động tác 2: Tư thế ngồi Squat
Dang chân rộng ra mép ngoài thảm, hai tay chắp phía trước ngực. Ngồi xổm dáng thấp, thẳng lưng và giữ nguyên tư thế. Thở đều bằng mũi. Lặp lại số lần tùy ý.
Động tác 3: Tư thế Chim công
Duỗi 1 chân dài ra phía sau, thẳng hết cỡ. Một chân gập chéo sang ngang. Từ từ ngồi xuống, mở rộng khớp vùng chậu. Vươn người nằm về phía trước, thẳng tay thư giãn, hít thở sâu. Kéo dài thời gian tăng dần theo khả năng, đổi bên.
Lưu ý:
Nguyên tắc tập Yoga là cần phải khởi động trước
Tập hít thở đều
Thực hiện động tác chậm rãi, từ dễ đến khó
Mới đầu tập ít, sau đó tăng dần lên.
Động tác 4: Tư thế Lạc đà
Quỳ xuống thảm, bàn chân chống lên hoặc duỗi hết ra sau. Ưỡn ngửa người ra rau, thả lỏng đầu xuống. Hai tay cầm lấy gót chân hoặc cổ chân. Duy trì tư thế trong khả năng. Lặp lại 3-4 lần.
Thực hiện đều đặn bài tập này sẽ cải thiện khả năng "yêu" vượt trội trông thấy.
Hãy chia sẻ và rủ bạn bè của bạn cùng tập nhé.
*Dịch-Tổng hợp