Ca sĩ Maria Carey có một cách thức thực tế đáng ngạc nhiên để xem xét sức khỏe và thể lực tổng thể của mình. Dưới đây là một số thói quen cô thực hành để có diện mạo cực trẻ trung so với tuổi 49.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải hoàn toàn làm theo - nhưng bạn có thể cảm thấy được sự truyền cảm hứng từ một số thói quen lối sống của Carey và muốn làm theo một trong số đó.
1. Cô ấy rất giỏi nạp protein
Trong một cuộc phỏng vấn với E! News, Carey nói rằng cô ấy cố gắng "gắn bó với protein, đó là điều tồi tệ nhất". Vì sao? Siêu sao nói rõ rằng cô ấy chủ yếu ăn cá hồi, và như bạn có thể tưởng tượng, điều đó hơi đơn điệu. Nhưng nó cung cấp đủ năng lượng.
Bạn không cần thiết phải ăn một loại thực phẩm mãi mãi, nhưng nạp đầy protein vào bữa ăn của bạn chắc chắn có thể cung cấp cho bạn nhiên liệu và năng lượng kéo dài cả ngày và đó là một điều tuyệt vời.
2. Tập trung vào việc ăn uống tốt
Mặc dù cô ấy đã tập luyện rất nhiều, trong một cuộc phỏng vấn năm 2012 Carey cho biết rằng chế độ ăn kiêng là thứ thực sự chịu trách nhiệm cho khả năng lấy hoặc giữ dáng của cô ấy. 90% việc giảm cân là do chế độ ăn kiêng.
3. Không sử dụng đường
Carey tránh lạm dụng đường quá mức và điều đó thật tuyệt vời đối với cô. Một nguồn tin nói với Hollywood Life: Bí quyết thành công của cô đơn giản là việc cắt bỏ gần như hoàn toàn đường chế biến trong chế độ ăn uống.
Hãy nhớ rằng: Những thứ như trái cây và sữa có chứa đường tự nhiên, trong khi kẹo và bánh quy và ngũ cốc thường có thêm đường.
Thực phẩm tự nhiên nói chung cũng có các chất dinh dưỡng quan trọng khác, như chất xơ, vì vậy không phải thực phẩm nào có đường cũng cần thiết phải tránh. Nhưng việc lạm dụng chúng sẽ tăng lượng đường, dẫn đến năng lượng thấp và tăng cân.
4. Không quan tâm đến vấn đề tuổi tác
Một phần của sự trẻ trung là sự thoải mái và không căng thẳng về con người bạn và nơi bạn đang ở. Carey rất tuyệt trong việc duy trì lối tư duy này. Cô ấy từng nói với People: Tôi nghĩ rằng tôi phải luôn luôn không nghĩ về tuổi tác. Thành thật mà nói, khi bạn tự đặt một số cho nó, nó giống như câu hỏi: Tại sao? Tại sao lại như vậy?.
5. Kiểm soát dinh dưỡng cùng với một chuyên gia
Một nguồn tin cậy cho biết: Gần đây, Khi Carey muốn lấy lại vóc dáng, cô đã hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ.
Làm việc với một chuyên gia chắc chắn có thể giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, giúp bạn dễ dàng khỏe mạnh hơn theo năm tháng khi tuổi tác ngày càng tăng. (Rõ ràng, đây không phải là thứ mà mọi người đều có thể xoay xở về phương diện tài chính.)
6. Không quan tâm đến ngày sinh nhật
Bạn muốn được trẻ mãi không già? Hãy ngừng đếm năm tháng trôi qua. Carey nói với tạp chí The Observer rằng cô ấy không giỏi theo dõi ngày sinh nhật. Cô ấy không tính số năm tuổi, nhưng cô chắc chắn quở trách chúng. "Tôi có những ngày kỷ niệm, không phải là ngày sinh nhật, những ngày tôi ăn mừng vì cuộc sống tươi đẹp này, em yêu ạ!", Carey nói.
7. Sử dụng trái cây khi lên cơn thèm ngọt
Một nguồn tin nói với Hollywood Life, Carey đã cắt sô cô la và các loại đồ ngọt khác từ chế độ ăn uống của cô. "Khi cô ấy thèm ăn, cô ấy ăn một ít trái cây, như vài quả việt quất hoặc xoài".
8. Tránh những thức ăn được chế biến
Carey thường xuyên tập thể dục và ăn sạch, thực phẩm nguyên chất, chủ yếu tập trung vào rau.
9. Kiểm soát lượng carb hấp thụ vào cơ thể
Khi Carey muốn giảm cân, cô đã cắt giảm carbs (tinh bột) và bánh mì. "Kết quả là cô ấy đã giảm cân đáng kể và trông rất tuyệt vời.
Rõ ràng, đó là điều rất khắc nghiệt và không phải ý tưởng hợp lý với tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn muốn giảm một vài cân, nó có thể là một phần trong chế độ ăn kiêng mà bạn nên cân nhắc kỹ.
10. Uống rượu
Một niềm vui tội lỗi của cô ấy, đó là không bao giờ ngừng thưởng thức rượu. Cô ấy thích nhấm nháp một ly rượu vang đỏ hoặc trắng vào cuối một ngày dài, nó là thứ mà Mariah có thể sẽ không bao giờ thay đổi.
11. Tập thể dục ngay khi có thể
Carey là một người nổi tiếng rất bận rộn. Bởi thế, cô luôn phấn đấu tập luyện 3 lần mỗi tuần.
12. Thường xuyên ăn
Thay vì thực hiện ba bữa ăn chính mỗi ngày, Carey chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.
13. Sử dụng thức ăn hữu cơ
Carey tập trung vào việc sử dụng nhiều rau, thịt và cá hữu cơ trong mỗi bữa ăn.
14. Đi bộ
Một nguồn tin nói với Hollywood Life rằng Carey không phải là fan cuồng của phòng tập gym, nhưng cô ấy luôn ép mình phải đi bộ nhanh mỗi ngày, ngay cả khi ở trên máy chạy bộ.
15. Sử dụng tình dục để tăng nhịp tim
Một cách tế nhị để cảm nhận được trạng thái tốt nhất của bạn. Hình thức tập thể dục yêu thích của Maria Carey luôn luôn là tình dục. Một nguồn tin nói với Hollywood Life: "Cô không yêu gì hơn là đổ mồ hôi với bạn trai mỗi sáng, và đó rõ ràng đó là điều mà anh ấy rất vui khi được giúp đỡ cô!
16. Trân trọng hình dáng cơ thể mình
Carey nói với Oprah Winfrey: "Tôi nghĩ mọi người luôn mong đợi những cơ thể mảnh mai, điều đó là rất vô lý. Nó không thực tế. Tăng cân có phải là một phần của sự lão hóa duyên dáng? Hãy yêu tất cả những gì thuộc về cơ thể mình, từ trong ra ngoài".
17. Tập thể dục kết hợp
Carey nói với Oprah rằng việc tập luyện của cô thường kéo dài trong 60 đến 90 phút và kết hợp tập luyện tim mạch với tập luyện sức đề kháng.
18. Làm săn chắc các bộ phận cơ thể
Ví dụ, Carey nói với Oprah rằng để làm săn chắc cánh tay của mình, cô sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình và kéo dài để tạo ra những đường dài, gầy.
19. Trầm mình trong nước
Carey là dân bơi chuyên nghiệp. Cô nói với Oprah "Điều tuyệt vời khi luyệt tập trong hồ bơi là nước đóng vai trò lực cản. Như vậy, bạn đang tập thể dục với cường độ gấp đôi mà không hề cảm thấy như thế."
20. Nói không với dầu và bơ
Carey đã cho Oprah nhìn vào bên trong tủ lạnh của cô và chia sẻ một số mánh khóe từ chuyên gia dinh dưỡng - đầu bếp Patricia Gay. Patricia cố gắng nấu thức ăn của Carey mà không sử dụng dầu và bơ và thay bởi các thực phẩm khác.
21. Cố gắng kiềm chế việc ăn vặt
Carey nói với Oprah rằng Gay cũng giúp cô kiềm chế ăn vặt. Và kết quả là cô ấy đã giảm cân.
22. Chuẩn bị sẵn sàng những phần thức ăn nhỏ bên mình
Carey nói với Oprah rằng cô ấy có một vài loại thức ăn yêu thích của mình ở đây và đó chỉ để điều đình một chút khi đói. Điều độ là chìa khóa; đừng tự tước đoạt sự điều độ của mình.
23. Không lo lắng về sự đánh số thang đo
Carey nói với Oprah: "Đối với tôi, đó không phải là một con số trên thang điểm. Nó không nhất thiết phải là một cơ thể chuẩn kích cỡ. Quan trọng là cảm giác tốt và thoải mái với làn da của chính bạn. Ngay bây giờ, tôi cảm thấy thực sự tuyệt vời. Tôi cảm thấy tốt hơn những gì trước đây tôi từng cảm thấy."
24. Cô ấy không sợ phô trương
Carey nói với Oprah: "Thông thường, tôi lao tới một số PJ hoặc có lẽ là một số võ sĩ và một chiếc thùng và gọi nó là một ngày luyện tập. Nhưng nếu chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân sau chế độ ăn kiêng nhỏ, chúng ta có thể chọn một loại trang phục khác."
25. Carey học hỏi từ quá khứ của mình
Carey nói với Oprah rằng cô đã học được từ các mối quan hệ trước đây. Một trong những thủ thuật giúp cô giữ sức khỏe tinh thần: Ngoài ra, cô nói cô đã học được rằng "Tôi phải cho phép bản thân mình cảm thấy xứng đáng được yêu thương và không chỉ sống gián tiếp thông qua thành công của tôi".
26. Thích ăn cá
Nữ ca sĩ tiết lộ với Oprah trong chuyến tham quan tủ lạnh của cô rằng Gay thích phục vụ cá thường xuyên cho Carey, cung cấp các omega-3.
27. Thích ăn súp
"Tôi luôn thích súp rau cải nhất. Có thể ăn bao nhiêu tùy thích".
28. Tránh xa cám dỗ
Carey nói với Oprah rằng cô ấy rất cố gắng để loại bỏ những thứ hấp dẫn, như bơ ra khỏi tủ lạnh. Và, nếu mọi người cố gắng lẻn bỏ chúng vào, cô sẽ yêu cầu họ mang chúng đi. cô nói: "Đó chỉ 1 cám dỗ nhỏ".
29. Không bao giờ cự tuyệt hoàn toàn với bản thân về những gì mình muốn
Gay nói với Oprah rằng Carey có thể thưởng thức hương vị của bơ và các loại thực phẩm tương tự ở đây. Và tất cả mọi thứ đều trong chừng mực.
30. Cảm thấy vui vẻ với thức ăn của mình
Trong khi học cách làm bánh pizza trên một trong những tập phim của mình, MomentsWithMimi, Carey đã quyết định làm chiếc bánh của mình theo hình trái tim, giống như người bên cạnh.
31. Giữ khiếu hài hước với việc luyện tập
Carey nhận được rất nhiều sự chú ý ở một video "tập luyện" trên gót chân, nhưng cô nói với ET đó hoàn toàn là một trò đùa: "Tôi nhớ lần đầu tiên tôi làm điều này trên giường và mọi người thốt lên giống như "Ôi trời ơi, cô ấy đang luyện tập trên gót chân! Cô ấy đang làm gì vậy?".
"Hãy để tôi làm điều này để vui vẻ và, bạn biết đấy, tôi không biết liệu họ có nghiêm túc hay không".
32. Cô ấy tập thể dục hình thể ở biển
Carey nói với mọi người rằng cô sẽ sử dụng thời gian trên biển như một buổi tập luyện và cô đã làm được điều đó.
33. Tập cardio với thú cưng
Carey nói với People rằng cô thích đi bộ đường dài với năm chú chó sục Jack Russell như một phần của thói quen tập thể dục.
34. Không ngần ngại nhận sự giúp đỡ cho sức khỏe tâm thần của mình
Carey nói với tờ báo People về việc giữ bí mật chẩn đoán rối loạn lưỡng cực của cô ấy trong nhiều năm: "Cho đến gần đây, tôi đã sống trong sự chối bỏ và cô lập, luôn lo sợ ai đó sẽ vạch trần tôi.
Đây là một gánh nặng quá lớn và tôi chỉ đơn giản là không thể làm điều đó nữa". Carey nói rằng cuối cùng cô ấy đã quyết định tìm cách điều trị, hiện nay đang điều trị và uống thuốc.
35. Cố gắng để có sự nhất quán trong thói quen ăn uống
"Ngay cả khi không 100% thành thói quen ăn uống lành mạnh, tôi đã khá phù hợp với chế độ ăn kiêng đơn điệu mà tôi đang thực hiện".
36. Biết rõ giới hạn và lắng nghe cơ thể mình
Ví dụ, Carey nói với Access Hollywood rằng việc mang thai thực sự khó khăn với cơ thể của cô ấy và kết quả là cô ấy đã quyết định không sinh thêm con.
Cô nói: "Tôi thực sự không biết liệu tôi có thể vượt qua được việc sinh nở sau những gì tôi đã trải qua hay không, điều đó thực sự khó khăn". Carey lắng nghe nhu cầu của cô ấy và không để công chúng sai khiến những lựa chọn của cô ấy.
37. Không ngại thử một cái gì đó khác biệt
Carey nói với The Guardian rằng cô thỉnh thoảng tắm trong sữa. "Đôi khi tôi sử dụng sữa như một liệu pháp làm đẹp. Tôi không muốn cho đi tất cả những bí mật của mình".
*Theo womenshealthmag