Vì sao 44 tuổi đã phải chăm lo sức khỏe đặc biệt?
Điều đầu tiên dễ nhận biết nhất khi nội tạng thay đổi chính là rối loạn chức năng thận. Nam giới bắt đầu cảm nhận được sự mất cân bằng các chức năng bên trong cơ thể. Khả năng tình dục bắt đầu suy giảm do sự thay đổi lượng hóc-môn đột ngột.
Bên cạnh đó, hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, nếu kèm theo triệu chứng giảm nhu cầu ăn uống thì sẽ nảy sinh vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó có thể gây ra các rối loạn chức năng chung ở tất cả các phương diện như tinh thần, tình dục, thể chất, cơ thể, khả năng miễn dịch, lão hóa.
44 tuổi cũng được coi là giai đoạn nam giới bước vào tuổi trung niên. Đây là giai đoạn nội tạng phải nhận những tổn thất lớn nhất trong cuộc đời mà bất kỳ ai cũng nên quan tâm đặc biệt. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nam khoa (Mỹ) cho thấy, tỉ lệ tổn hại một số cơ quan cụ thể như sau:
Tim tổn hại 17,1%, lá lách 19,2%, gan 24,6%,, thận 25,1%, phổi 18,5% và các cơ quan khác cũng "xuống cấp" tương ứng.
Cũng theo nghiên cứu thống kê cho thấy, nam giới (ở tất cả các màu da) khi trưởng thành mỗi ngày bài tiết khoảng 67 mg testosterone, nhưng do các yếu tố tuổi tác, chế độ dinh dưỡng, thuốc và các yếu tố kèm theo khác sẽ làm cho "trục tuyến sinh dục" mất cân bằng, dẫn đến rất nhiều tiết testosterone bị giảm mạnh.
Theo thời gian, khoảng từ sau 30 tuổi trở đi, mức độ hormone nam giảm khoảng 10%/thập kỷ, đến tuổi 44 thì mức độ đó giảm xuống chỉ còn 65,7% so với thời thanh thiếu niên.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng, khi bước vào tuổi 44, hệ thống miễn dịch của nam giới chỉ hoạt động hiệu quả bằng khoảng 50% so với thời gian mạnh khỏe nhất trước đó. Trong tất cả các chỉ số trên thì chức năng sinh lý phải chịu sự suy giảm đáng kể nhất. Đây cũng là giai đoạn nam giới dễ mắc bệnh nhất và bước vào quá trình lão hóa tự nhiên nhanh chóng.
Theo kiến nghị của các chuyên gia, nếu nam giới không cố gắng tìm biện pháp để duy trì phong độ và bảo đảm điều kiện để các chức năng trong cơ thể hoạt động hiệu quả, thì có thể sẽ rơi vào bước ngoặt gọi là CFS (Chronic fatigue syndrome - Hội chứng mệt mỏi mãn tính) hoặc bị các loại bệnh tật tấn công, dễ ốm và khó chữa khỏi.
Kết quả nghiên cứu lâm sàng khẳng định, nam giới ở tuổi 44 có tỷ lệ mắc bệnh về tuyến tiền liệt 45%, tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm là 60%, tỷ lệ mắc mệt mỏi mãn tính là 85% ở các mức độ khác nhau. Các bệnh về đường tiêu hóa, mạch máu não, xương khớp, lá lách và thận có tỷ lệ rất cao.
Theo một khảo sát chưa đầy đủ cho thấy, trước tuổi 44 (hơn 35 tuổi) thì có tới 35% nam giới bị mắc chứng rối loạn chức năng tình dục (ED) ở các mức độ khác nhau, 15% bước vào giai đoạn suy thoái sớm rõ ràng, hơn 40% người ít nhất một lần trong một giai đoạn nhất định (khoảng 3 tháng) xuất hiện hội chứng mãn dục nam.
Giới y học cũng khuyến cáo rằng, 44 tuổi và 2 mốc trước sau 10 năm (34, 54 tuổi) là 3 thời điểm quan trọng nhất mà nam giới cần chú ý chăm sóc sức khỏe thật tốt. Một khi "phong độ" đã mất đi thì rất khó khôi phục trở lại.
Tham khảo 12 phương châm sống khỏe của Đông y
1. Mỗi tuần ít nhất 1 bữa cá, nếu có thể nên ăn nhiều hơn.
2. Mỗi ngày một quả cà chua, ăn thêm các loại rau củ quả khác.
3. Uống trà xanh đều đặn hàng ngày, nên uống trà ấm, loãng.
4. Ăn một nắm hạt óc chó, hoặc các loại hạt khô khác.
5. Bớt hút một điếu thuốc.
6. Uống đủ nước mỗi ngày.
7. Ăn một quả táo mỗi ngày.
8. Không uống quá 2 ly rượu.
9. Ăn một ít sữa chua.
10. Ăn một quả chuối, ăn thêm các loại trái cây tươi khác.
11. Nở thêm một nụ cười, luôn giữ tình thần lạc quan, tâm trạng ổn định.
12. Tăng cường các hoạt động thể chất, thể dục thể thao.
*Theo Health/Sina