Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tình dục, trong đó có cả nguyên nhân thiếu hụt khoáng chất và vitamin. Điều này có thể gây mệt mỏi, tâm trạng không tốt và ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể.
Tiến sĩ Neel Patel tại LloydsPharmacy Online Doctor, Anh cho biết: “Các vấn đề sức khỏe gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục chẳng hạn như rối loạn cương dương có thể liên quan đến những thực phẩm mà các bạn ăn hàng ngày”.
Một số bệnh lý liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, chẳng hạn như bệnh tiểu đường cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
Tiến sĩ Patel cho biết thêm: “Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể giúp mọi người duy trì đời sống tình dục lành mạnh”.
Tiến sĩ Patel cho biết mọi người nên tránh sử dụng quá nhiều 3 loại đồ ăn thức uống dưới đây để giúp đời sống tình dục thăng hoa.
3 món ăn, thức uống "hủy hoại" đời sống tình dục
1. Rượu
Rượu có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến đời sống tình dục nếu bạn uống quá nhiều.
Tiến sĩ Patel giải thích: “Tiêu thụ rượu quá mức có thể hạn chế lưu lượng máu chảy đến dương vật, gây rối loạn cương dương”.
Các chuyên gia cho biết sau khi uống rượu cả nam và nữ giới đều có thể bị giảm độ nhạy cảm. Tổ chức Alcohol Change, Anh cũng cảnh báo rằng việc uống nhiều rượu trong thời gian dài ở nam giới có thể dẫn đến tình trạng teo tinh hoàn, giảm kích thước dương vật, rụng lông vùng kín và lông trên cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống rượu có nguy cơ rối loạn chức năng tình dục cao hơn 74%.
Ảnh minh họa.
2. Thực phẩm giàu chất béo kém lành mạnh
Tiến sĩ Patel: “Các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo kém lành mạnh cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, mỡ máu và làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Cholesterol trong máu tăng cao và béo phì là hai yếu tố góp phần phát triển tình trạng xơ vữa động mạch, khiến động mạch trở nên cứng và hẹp do tích tụ mảng bám.
Điều này có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu đến dương vật và gây khó khăn cho việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng”.
Dịch vụ y tế quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người dân nên cắt giảm lượng chất béo bão hòa và bổ sung nhiều chất béo không bão hòa hơn trong chế độ ăn uống. Điều này có nghĩa là mọi người nên hạn chế ăn các loại thịt béo, phomai, kem, bánh quy, bánh ngọt và tăng cường sử dụng dầu ô liu, ăn thêm rau củ quả, các loại hạt.
Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Pamela Mason tại Health and Food Supplements Information Service cho biết: “Việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, gây tăng cân và dễ cảm thấy mệt mỏi hơn. Điều này có thể làm suy giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Ảnh minh họa.
3. Đồ ăn, thức uống chứa đường
Tiến sĩ Patel cho biết: “Ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gây ảnh hưởng đến dây thần kinh và mạch máu trong cơ thể. Điều này có thể dẫn tới nguy cơ mắc rối loạn cương dương và làm suy giảm ham muốn tình dục”.
Theo Tổ chức Diabetes Anh, nam giới mắc bệnh tiểu đường khó có thể cương cứng và duy trì sự cương cứng.
Cách ăn thay thế để cải thiện đời sống tình dục
Bác sĩ đa khoa Clare Bailey cho biết nếu bạn đang muốn cải thiện đời sống tình dục, việc lựa chọn các thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải có thể sẽ đem lại nhiều lợi ích.
Chuyên gia cho biết: “Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện chức năng tình dục ở cả nam và nữ”.
Các loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống để cải thiện đời sống tình dục
1. Cá hồi
Tiến sĩ Bailey cho biết các loại cá béo như cá hồi, cá thu rất giàu axit béo không bão hòa đa omega-3, một chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Tiến sĩ Bailey cho biết axit béo không bão hòa đa omega-3 cũng đã được chứng minh là có thể giúp tăng mức testosterone ở nam giới.
Ngoài ra, axit béo omega-3 cũng có tác dụng ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch, giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tất cả các khu vực quan trọng của cơ thể.
Ảnh minh họa.
2. Hạt hồ trăn
Nếu bạn thích ăn các loại hạt để ăn nhẹ, hãy chọn quả hồ trăn để tăng thêm cảm hứng cho phòng ngủ.
“Hạt hồ trăn rất giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Chúng giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một lợi ích ít được biết đến hơn của hạt hồ trăn là chúng có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn cương dương.”, tiến sĩ Bailey cho biết.
Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ 100 gram hạt hồ trăn mỗi ngày trong 3 tuần đã có thể duy trì được khả năng cương cứng và tăng lưu lượng máu đến ‘cậu nhỏ’ khi quan hệ tình dục”.
3. Rau lá xanh
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với nội tiết tố nam là magie. Tiến sĩ Bailey cho biết: “Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn là nguồn cung cấp magie tuyệt vời, được chứng minh là có tác động tích cực đến mức testosterone của nam giới”.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy việc bổ sung magie trong 4 tuần đã giúp tăng nồng độ testosterone ở nam giới.
Ảnh minh họa.
4. Củ dền
Tiến sĩ Bailey cho biết: “Củ dền chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, thúc đẩy tuần hoàn”.
Ngoài ra, nitrates trong củ dền có thể cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng cương cứng.
5. Kim chi
Tiến sĩ Bailey cho biết: “Thực phẩm lên men tự nhiên, chẳng hạn như kim chi, chứa nhiều men vi sinh, vitamin, khoáng chất, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, đã được chứng minh là có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng”.
Việc giảm căng thẳng thật sự có lợi cho đời sống tình dục vì căng thẳng có thể làm suy giảm ham muốn tình dục.
Ảnh minh họa.
6. Các loại hạt và đậu gà
Các loại hạt và đậu gà có thể đặc biệt có lợi cho phụ nữ đang trải qua hoặc sau thời kỳ mãn kinh, khi hormone estrogen cạn kiệt. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường gặp phải tình trạng giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo và kích ứng âm đạo.
Tiến sĩ Bailey cho biết một số loại thực phẩm, chẳng hạn như hạt lanh, hạt vừng và đậu gà có chứa phytoestrogen có thể hoạt động theo cách tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen, đặc biệt có lợi cho cơ thể.
7. Nhân sâm
Nhân sâm là một loại rễ có thể ăn sống, nấu chín hoặc thậm chí dùng dưới dạng trà hoặc thực phẩm bổ sung.
Tiến sĩ Mason cho biết: “Nhân sâm từ lâu đã được sử dụng như một loại thực vật giúp cải thiện chức năng tình dục”.
Một thử nghiệm lâm sàng ở 62 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cho thấy rằng bổ sung nhân sâm Hàn Quốc có thể cải thiện chức năng tình dục, cũng như giảm các triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, có lợi cho đời sống tình dục.
Một đánh giá dựa trên các nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra rằng nhân sâm có thể cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa trong các mô và tăng cường lưu lượng máu đến ‘cậu nhỏ’, có lợi cho nam giới.