![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 1. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 1.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-10-16781495861871218709686.jpg)
Dưa chuột: Dưa chuột chứa khoảng 95% nước. Thêm vào đó, dưa chuột chứa nhiều kali, có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ, kháng viêm.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 2. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 2.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-9-1678149581077870463849.jpg)
Bí ngòi: Với hàm lượng nước là 95%, bí ngòi cũng được xếp hạng cao trong danh sách thực phẩm có khả năng dưỡng ẩm cao.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 3. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 3.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-8-1678149576656468523694.jpg)
Dưa hấu chứa đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, loại quả này chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, B6 và C cũng như lycopene và chất chống ôxy hóa.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 4. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 4.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-7-16781495728251248926207.jpg)
Cần tây có 95% là nước. Ngoài ra Luteolin là một loại flavonoid trong cần tây có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ở tuyến tụy.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 5. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 5.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-6-1678149569119891974900.jpg)
Cà rốt có 90% là nước và có nhiều chất xơ. Đồng thời, cà rốt rất tốt cho đôi mắt, giúp mắt sáng hơn bằng cách hỗ trợ độ ẩm và màng nhầy.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 6. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 6.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-5-16781495650391697052262.jpg)
Kiwi được tạo thành từ 85% nước và có nhiều kali. Loại quả này cũng có chỉ số đường huyết thấp, đồng nghĩa với việc giúp lượng đường trong máu ít tăng đột biến hơn.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 7. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 7.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-4-16781495609141840205706.jpg)
Củ cải có 95% là nước và được biết đến với tác dụng làm mát, giải nhiệt hiệu quả.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 8. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 8.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-3-16781495563481835638706.jpg)
Đào có hàm lượng nước là 88%. Loại trái cây này có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 9. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 9.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-2-16781495518811277189846.jpg)
Khoai tây chứa khoảng 80% nước và là nguồn cung cấp kali dồi dào - khoáng chất quan trọng trong việc duy trì huyết áp khỏe mạnh.
![10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 10. 10 thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả - Ảnh 10.](https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/1000/160588918557773824/2023/3/7/photo-1-16781495458341757173646.jpg)
Bông cải xanh cung cấp các chất dinh dưỡng thực vật bảo vệ, chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất./.
Boldsky